Problem z PLanem Treningowym

Jeszcze pytanko. Czy podczas cwiczen na sile przy czwiczeniu "Wyciskanie francuskie hantli" tez zakladamy 90% obciazenia maksymalnego? I czy tez robimy 6-8 seri?

No po wczorajszym treningu mam zakwasy. Wiec mysle ze miesnie dostaly lekkiego szkou. Mysle ze teraz ede cwiczyl przez jakis czas tylko na sile. Bo wsumie to najbardziej mi na sile zalezy. Jak bedzie sila to bedzie mozna rzezbe robic :D ale to jeszcze dluga droga :D

zycze powodzenia. boli to rośnie. apropo wyciskania francuskiego: dobierz tak ciężar żebyś był stanie zrobić te 4 czy tam 6 powtórzeń. bez zapasu.

A ile seri wyciskania francuskiego? 8?

tak samo jak każde inne ćwiczenie. nie ma różnicy. uprzedzam ze to ciężko trening. uważaj na stawy. grunt to dobra rozgrzewka

Ok. Dzieki wielkie. Jutro trening Barkow i Plecow :D hmm tylko co z tymi plecami bo w tej rozpisce co mialem malo bylo cwiczen na plecy.

jak już pisałem ja bym tego tak nie łączył. ale jak sie uparłeś... wszystko masz w atlasie. znajdź odpowiednie ćwiczenia