Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
nie chodzi o to, ze pomyliles dzialy, tylko, ze jestes malo samodzielny
jest regulamin dzialu, jest tam ankieta, jest tez wyszukiwarka - i mozna poszukac sobie odpowiedzi na swoje pytania. To forum, zwlaszcza ten dzial - jest przeladowany powielanymi pytaniami.
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
291
aha to rozumiem. to powiedzcie czy taki system jest dobry? po otrzymaniu kilku odpowiedzi usune temat bądz zgłosze nadużycie;D
creatine 4 tabs 1250. rano i po treningu od razu. w dni nie treningowe 4 z rana. Serwatka białkowa jako uzupełnienie białka do posiłków. L - carnityne 2 tab. przed treningiem. witaminy 1 tab. rano ze śniadaniem. a l- glutamine. to może 5g rano/ 5g przed treningiem i 5g przed snem. tylko pomóżcie mi jak przyjmować daxtrose do kreatyny po mam jej tylko 1 kg. moge raz brać po treningu dextrose a rano pić do tego wodę z cukrem? jeśli tak to na szklankę wody do 5 g creatyny ile potrzeba łyżeczek cukru??? I ogólnie to by było okej?
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
291
ale już to wszystko mam to żal wyrzucać;D ale chodzi mi o to aby było lepsze wchłanianie creatyny. po to jest ponoć dextro a jak nie ma to trzeba użyć cukrów tylko nie wiem czy zwykły cukier będzie okej...
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
291
tylko już nie mam kasy aby coś zmieniać a te dextro jest z dodatkiem tauryny. jeśli bym przestrzegał dobrego treningu, 8 godzin snu i dieta by była ok. to jakiech rezultatów mniej wiecej mogę się spodziewać na masie i ławce z tymi suplementami? w serii robię od 5-6 powt i 3 z pomocą kolegi.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9087
Napisanych postów
82793
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700186
jak już tak chcesz bardzo to stosuje dextro tylko po treningu
co do rezultatów po cyklu, to teraz po suplach będziesz robił w serii 5-6 powt i 4 z pomocą kolegi