złamana noga

Witam jakiś czas temu złamałem sobie nogę nie zbyt poważnie jak dobrze pamiętam kość strzałkową. Miałem gips 6 tygodni i dzisiaj mi go zdjęli i powiedzieli że noga zrosła się prawidłowo i za 30 dni mam się zgłosić a teraz mam się powoli uczyć chodzić. JA na chwile obecną nie potrafię przejść 5m bo gdy stanę na tą nogę to z bólu nie mogę. Jak mam tą nogę ćwiczyć i po jakim czasie zacznę w miarę normalnie chodzić.

Kwestia indywidualna.

a jakoś ćwiczyć?? I czy to tak powinno boleć ja miałem złamaną nogę a jak staje to cała stopa mnie boli jak bym ma łokciu stawał

Powinienes dostac skierowanie na rehabilitacje od lekarza. A co do cwiczen to najlepiej pozyczyc sobie od kogos kule i chodzac o kulach stopniowo noge obciazac, na poczatku obciazac tak 20 % masy ciala i z kazdym dniem powiekszac obciazenie, .
Chodzi sie tak np obie kule w przod nastepnie chora noga i dolaczasz zdrowa, w momecie przeniesienia wspierawsz nie na kulach. Poza tym cwiczenia izometryczne napinania miesnia czworoglowego a takze miesni lydki.