,,Kolka"

Mam pewien problem ponieważ jak biegam na bieżni to bardzo często łapie mnie kolka...Jak byłem młodszy to w sumie nie biegałem za dużo ale ruch jakiś tam był...Popytałem rówieśników i oni nie mają tego problemu(w większości)...Może ktoś mi wytłumaczyć dlaczego tak sie dzieje,jak z tym walczyć i czym jest w medycynie sportowej tzw.,,kolka"...

hmm niezmieniasz czasem zaczesto tepa biegania ;) ??? Spruboj trzymac caly czas rowne tempo.

A biegasz z pełnym żołądkiem? Bo kolka często łapie jak się najesz albo opijesz wody i pójdziesz biegać. Tak ok. 1h przed bieganiem nie powinno się już jeść. A jak Cię już złapie to spróbuj delikatnie pochylić głowę do przodu i napiąć mięśnie brzucha (nie zatrzymując się), powinno pomóc.

albo moze slaba forma ?

Słyszałem też o metodzie oddychania przez sam nos (wdech i wydech) dla wyrównania oddechu, gdy złapie Cię tzw. 'kolka'. Po mniej niż minucie powinno przejść.
Lub też położyć się na ziemi i podciągnąć odpowiednie kolano (można przy pomocy rąk) do tułowia. Podobno skuteczne, aczkolwiek nie próbowałem.

Jezuuu zachowujecie się jak by kolka była jakimś bólem nie do zniesienia... Pomasuj miejsce w którym boli i nie przestawaj biec. Mi to pomaga... Aczkolwiek robie to tylko w ostateczności bo tak to to kolka mi w żaden sposób nie przeszkadza.

Hmm,zawsze staram się biegać mniej więcej 1,5 h po posiłku a czasami nawet później...Tempo trzymam prawie cały czas takie samo bo biegnę pięć min.13km/h,później 2 min 5km/h i ten zestaw powtarzam trzy,cztery razy...Zaciekawiła mnie wypowiedz Fokitoo,czy forma coś do kolki bo jeśli tak to ja o kolce nie powinienem nawet marzyć bo na bieżni biegam od około 2 miesięcy a przedtem jeszcze skakałem na skakance z pół roku...Dzięki za odpowiedzi,sposoby popróbuję i za te najskuteczniejsze polecą SOG'i więc zachęcam do biernego pisania w tym temacie...