Sylw3g
Czołem.
Trenuje od przeszło poł roku. Zacząłem trenować w wieku 19lat z myśla o straceniu kilogramów, to akurat mi się udało z 82kg do 68kg przy 178cm ( troche przesadziłem ).Trenuje 3x w tygodniu, gdy pogoda dopisuje biegam. Mimo tego nie otrzymałem zamierzonego efektu chciałem troche przyrzeźbić brzuch jak i klatke piersiową. Nie zależy mi na jakieś terapii przybierania na wadze chociaż przytyć jakies 2-3kg nie zrobi mi wielkiej różnicy.
Ze względu na braki wiedzy w tym zakresie odnosze się z zapytaniem: Czy najwyższy czas na jakies suplementy (zaczynając treningi chciałem ich za wszelką cene uniknąc ale z czasem przekonuje się że otrzymanie zamierzonego efektu nie przyjdzie bez drobnej pomocy) chodzi mi głownie o wyrzeżbienie swojego ciała
(dlatego przybranie 2-3kg przyjme z entuzjazmem)
Doradżcie coś jeżeli możecie. Prosiłbym też o nie zbesztanie mnie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 68
Wzrost: 178
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: pól roku
Uprawiane inne sporty: sporadycznie bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej niczego nie brakuje.
Dieta: Zupełnie zmieniłem swoje przyzwyczajenia żywieniowe nie pijam zupełnie gazowanych napojów,zero fast-foodów, słodycze zredukowane do minimum
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Trenuje od przeszło poł roku. Zacząłem trenować w wieku 19lat z myśla o straceniu kilogramów, to akurat mi się udało z 82kg do 68kg przy 178cm ( troche przesadziłem ).Trenuje 3x w tygodniu, gdy pogoda dopisuje biegam. Mimo tego nie otrzymałem zamierzonego efektu chciałem troche przyrzeźbić brzuch jak i klatke piersiową. Nie zależy mi na jakieś terapii przybierania na wadze chociaż przytyć jakies 2-3kg nie zrobi mi wielkiej różnicy.
Ze względu na braki wiedzy w tym zakresie odnosze się z zapytaniem: Czy najwyższy czas na jakies suplementy (zaczynając treningi chciałem ich za wszelką cene uniknąc ale z czasem przekonuje się że otrzymanie zamierzonego efektu nie przyjdzie bez drobnej pomocy) chodzi mi głownie o wyrzeżbienie swojego ciała
(dlatego przybranie 2-3kg przyjme z entuzjazmem)
Doradżcie coś jeżeli możecie. Prosiłbym też o nie zbesztanie mnie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 68
Wzrost: 178
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: pól roku
Uprawiane inne sporty: sporadycznie bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej niczego nie brakuje.
Dieta: Zupełnie zmieniłem swoje przyzwyczajenia żywieniowe nie pijam zupełnie gazowanych napojów,zero fast-foodów, słodycze zredukowane do minimum
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
antiself
gateway93
