pomozcie...dobry dobor?

witam PROSZE O POMOC!! jestem pilkarzem o 9 lat:) 191cm 86kg... chce poprawic swoje wynik oraz zwiekszyc wydolnosci, wytrzymalosci i regeneracji no i o ile sie da szybkosc. Zamierzam kupic nastepujace supple...

-BSN Cell Mass 640g (jabłczan kreatyny)
-MHP Glutamine SR 300 g
-DYMATIZE BCAA Complex 200 kap./550mg
-OLIMP L-karnityna 500 Forte Plus 60 kap./500mg
-OLIMP Carbo 1500 g

i mam pytanie czy dorzucic do tego jaki transporter do jablczanu?typu d-ryboze, glukoze? i czy ten jablczan nie jest za mocny jak dla pilkarza i nie jest polecany tylko silaczom i osoba trenujacym na silowni? nie zastapic go jakims slabszym jablczanem np. BIOTECH Tri Creatine Malate TCM 300g. martwi mnie ze po tym jablczanie cell mass twardnieja miesnie i nie wiem czy to jest korzystne dla pilkarzy.

PROSZE O POMOC PONIEWAZ NIE MAM ZA DUZEJ WIEDZY O TYM!! choc mi tak doradzano w sklepie z odzywkami, ale koles wydaje mi sienie mial za bardzo duzego pojecia o tym:)dlatego wole sie upewnic:)
Z gory dzieki:)

jabłczan to jabłczan więc tu kieruj sie raczej ceną.
Poza tym było już kilka tematów na temat supli dla piłkarzy, poszukaj a napewno znajdziesz coś dla siebie.

ok a co do reszty suplementow to dobry wybor:>?

-glutamina zbędna
-bcaa kup Olimpu mega kapsy
-z karnityna róznie bywa, naogół nie najlepsze opinie więc poczytaj troche o tym
-carbo mozy byc
Mozesz dorzucic zma/mzb dla lepszej regeneracji

glutamina zbedna? z tego co slyszalem to niezbednika kazdego sportowca:) to podstawa do regeneracji!

jest wiele art. z wynikami badań o jej nikłym działaniu. poczytaj w art. podwieszonych.ale jezeli chcesz to spróbuj. wtedy bedziesz w stanie sam ocenić.

czytaj wiecej fachowych artykolow,a mniej reklam. glutamina zbedna. kreatyna w stalej suplementacj(0.03g na kg masy ciala), bcaa(1g na 10kg masy ciala,okolotreningowo), carbo po treningu 30-50g, l karnityna nie koniecznie,a jesli juz to okolo 3g przed treningiem, zma przed snem.

Generalnie pykasz w piłe już jakiś czas czytając twoje pytania można by wnioskować,że chcesz fruwać po boisku w miarę możliwości ,,chce poprawic swoje wynik oraz zwiekszyc wydolnosci, wytrzymalosci i regeneracji no i o ile sie da szybkosc." nie ma magicznej pigułki na to w tym dziale,ale na pewno dobry zestaw ci w tym pomoże.Po 9 latach twój organizm żeby cóś przycisnąć w miarę oczekiwań na pewno potrzebuje kretki,ale czy jabłczan czy inne z tej grupy? wyszukiwarka nie boli jest na bank co najmniej jeden temat bardzo dobrze widoczny opisujący szczegółowo ten problem.L-karnityna ,,191cm 86kg" raczej nie ma takiej potrzeby.
Aminokwasy BCAA pasują elegancko samo carbo do tej kretki nie wydoli dorzuć białko dobrej jakości z dobrym bilansem i będzie git.Pamiętaj micha robi swoje to najważniejsze.ZMA też lub tym podobne też się przydadzą tym bardziej,że treningi ma głównie w postaci biegania i świrowania po morawie,więc uwzględni.
-jak pisałem jeszcze nie było-

Zmieniony przez - WADZ w dniu 2009-04-13 16:42:38

a ZMA jakiej firmy polecacie:>?a jezeli spozywam magnez to ZMA bedzie konieczne?

https://www.sfd.pl/ZMA_-_Brać_czy_nie_brać_-t264585.html
Ja polecam ZMA z Olimpa.