ckd do oceny

Koniu, ostatnio zauważyłem, że raczej lansowana jest teoria iż wcale tyle białka nie potrzebujemy?
jak to więc jest?
3g to wydaję się dość dużo

na CKD quazar pisał by nie przekraczać 2,2, bo ileś tam procent białka przekształca się w glukozę i idzie na cele energetyczne, a to efekt nieporządany

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-06 22:07:18

rozumiem... zaraz sprobuje przeksztalcic troche diete...
moze daloby rade 'maczanie' jedzenia w oliwie? na jakims spodeczku od herbaty rozlac troche i maczalbym w tym kęsy kurczaka w ilosci takiej zeby nie powodowal odruchow wymiotnych...

zależy co i gdzie czytasz. Niestety większość osób, która sięga poza forum/przynosi na nie nowości odfrunęła jakiś czas temu.
wszystko jest także kwestią podziału - lbm/cała masa.
Trzeba pamiętać, że zapotrzebowanie osoby z 10%bf jest inne i osoby z 30%bf jest inne, na forum zaleca się zazwyczaj na jedno kopyto, co w praktyce daje w wielu przypadkach wyższą niż teoretyczna ilość białka.

2,2 qazara to także o ile dobrze pamiętam błąd tłumaczenia, w oryginale są to 2g/ 2,2 funta.


pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-06 22:28:02

troche poprawilem, jak wam sie to podoba teraz:
1. 4 jajka
2. 100g makreli i 50g orzechów
3. 200g piersi kurczaka + 200g nisko ww warzyw
4. 250g twarogu tłustego
5. w czasie dnia 2x 30g odżywki białkowej

btw 2 gramach - 210/95/24
w kcal 840/855/96

Przeczytaj co pisałem - ma nie być deficytu!

pzdr/

już teraz dziękuje Wszystkim za pomoc.
Koniu - dlaczego ma nie byc deficytu? a zakladajac ze wyrownam do swojego zapotrzebowania zwielokratniajac te skladniki ktore podalem to jadlospis mam dobry?
jak wplynie dieta ckd z deficytem a jak ta bez deficytu? pozdrawiam serdecznie

https://www.sfd.pl/Badanie_dotyczące_przewagi_metabolicznej-t256729.html

+

http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/21

dieta dalej mi się nie podoba, strasznie dziwnie to rozłożone.
npisz który posiłek kiedy, o jakiej porze trenujesz itd.

pzdr/

dzieki za linki, przeczytam na pewno. :)
Juz rozpisze dokladnie WSZYSTKO tak jak jest. Wiele zalezy od tego jak mam rozlozone zajecia na uczelni.
0. bialko przed cardio jesli jest tego dnia
a) cardio (7 rano)
b) bialko po cardio, thermo speed extreme, bcaa 1100 4 tabletki
1. 4 jajka (7.45-8.00)
2. 100g makreli i 50g orzechów 10.30 - 11.30
b) odżywka białkowa i idziemy na trening jeśli to dzień siłowni 13 - 14 przed treningiem bcaa
c) odżywka białkowa po treningu i thermo speed przed obiadem
3. 200g piersi kurczaka + 200g nisko ww warzyw 15-16
4. 250g twarogu tłustego 19-20
5. odżywka białkowa + bcaa 3 tabletki 22-23
6. sen najpozniej o 23-24
slucham