http://img151.imageshack.us/img151/7707/zdjcie002.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img151.imageshack.us/img151/7707/zdjcie002.jpg ">http://img151.imageshack.us/img151/7707/zdjcie002.jpg " alt="" />
http://img254.imageshack.us/img254/2743/zdjcie000g.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img254.imageshack.us/img254/2743/zdjcie000g.jpg ">http://img254.imageshack.us/img254/2743/zdjcie000g.jpg " alt="" />
Prosze o doradzenie mi w sprawach treningu i diety, trcche juz sie naczytalem ze trzeba wykonywac Aeroby ale niewiem czy to do konca dziala ! Mozliwosc wprowadzenia jakis supli np. blonnik chrom i CLA. Prosze takze o wskazowki aby uniknac jedzenia slodyczy poniewwaz kazdy blad ktory popelniam to jedzenie slodyczy, moja dieta trwa wtedy od 7-14 dni, niestety, Prosze zeby nie dawac mi wskazowek w jedzeniu bo sie naczytalem, tylko o radzenie sobie ze slodyczami !!!
Na dole zalaczam szczegoly PLAN TRENINGOWY !
Poniedzialek : W-F
Wtorek : Ćwiczenia domowe + Bieganie ok. 30min - 1,5h
Sroda : Regenaracja
Czwartek : Bieganie ok. 30min - 1,5h
Piatek : W-F
Sobota : Ćwiczenia Domowe + Bieg ok. 30min - 1,5h
Niedziela : Basen
Sprzet ktory mam w domu : Atlas, Ławka do Brzuszkow, Rower stacjonarny, 1 Hantel 5kg, Drazek rozporowy do pociagniec !!!
Prosze o jakas poprawe tego planu treningowe. :D
POZDRAWIAM` :}
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 67
Wzrost: 159
Obwód klatki: Nie mierzylem
Obwód ramienia: Nie mierzylem
Obwód talii: Nie mierzylem
Obwód uda: Nie mierzylem
Obwód łydki: Nie mierzylem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mierzylem
Aktywność w ciągu dnia: SZKOLA I CWICZENIA W DOMU I NA SWIEZYM POWIETRZU
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen 1 w tygodniu, W-F 2 razy w tygodniu, Bieganie 3-5 razy w tygodniu
Odżywianie: Jem razeczej srednio zdrowo ale sie zmieni !
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: Kiedyś chorowalem na Krtan ale juz nie !
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: 1500 kcal i 1300 kcal
Zmieniony przez - Luzak95 w dniu 2009-04-06 15:48:19
Sport = Wysilek = Sukcesy !!! :}