Pierwszy raz z odżywkami

Witam:)
tak jak napisałem w temacie jeszcze nigdy nie robiłem cyklu z odżywkami. Ćwiczę juz od pół roku i zdecydowałem się zakupić parę pomocy :) niestety słabo się w tym orientuję, więc proszę o pomoc w doradzeniu mi co kupić na początek. Aktualnie moim celem jest masa.

pozdrawiam i z góry dziekuję za wszystkie odpowiedzi

Dieta + ewentualnie jakiś gainer aby uzupełnić braki..

może ankieta na poczatek żeby dowiedzieć się czegoś o Tobie

1. WIEK: 19 lat
2. WAGA: 76 kg
3. WZROST: 182 cm
4. WYMIARY:
-Biceps: 34
-Klata: 98
-Udo: 56
-Talia: 85
5. STAZ NA SILOWNI: ok. 6 miesięcy
6. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne
7. POZIOM BF% : ok. 11-14
8. TYP BUDOWY: ektomorfik
9. WYNIKI SILOWE
- Klata: 60 kg
- Przysiad: 80 kg
- Mc: 90 kg
- Biceps: 20 kg
11. Dieta: TAK



a co myslicie o jakimś cyklu kreatynowym?????? i jakie odżywki do kreatyny kupić?

dieta była może konsultowana z obeznanymi w temacie np. na sfd w dziale odzywianie?

https://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html

dokladnie prosze