Po mecie..

Witam
Mój staż to 1,5 roku
18 lat
ektomorf
Miesiąc temu wziąłem mete, brałem 3 tyg i nic, nie wiem może była do dupy, potem tydzień brałem dobrą i czułem że coś się dzieje. W sumie ze 1 cm mi weszedł w bicu.
I teraz nie wiem czy po tym dobra dieta i kreatyna mi coś da czy nie? bo niepotrzebnie wziąłem tą mete

no zdecydowanie nie potrzebnie
teraz zabieraj się za odpowiednią dietę

dobra dieta
i
dobry trening
zawsze coś dadzą

zatem zrób tak

do tego możesz dodać kreatynę jakąś

napisz ile masz kasy to pomogę coś dobrać

powiecmy że kasa nie gra roli ;)

Zmieniony przez - Hedowiec w dniu 2009-03-22 19:03:53

ogólnie kapa z tą metą,weź się za porządny trening,dietę i suple

171cm moze troche ponad 60kg

chudyś

kup sobie mono/jabłczan
gainer/białko dla ew. braków w dicie
zma na noc

witaminy minerały i omega 3 -- kup jezeli w diecie jest mało

do całości można zapodać bcaa około treningowo

wsio
ew. jak chcesz pobudzenia przed treningiem to kofeina

i ile taki cykl by musiał trwać 4 tyg starczy?

6-12tyg.
zależy
jak będzie dobrze szło w 6tyg. to nie ma sensu przerywać i ciągnij dalej
zazwyczaj ludzie robią ok 8tyg.

A możecie mi polecić jakąś diete, którą ew mógłbym trochę zmienić pod własnym kątem. Kiedyś ułożyłem własną ale była do dupy. Dieta dla hudasa hard ektomorfa, 60kg, 171cm

co to byla za meta?? znasz pelna nazwe,u nas jak brali to kopala nie zle bez zadnych diet itp tylko syfy wylaza:/