Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1535
Dzięki, jeśli by ktoś jeszcze mógł nogi zaproponować bo teraz ćwiczyłem je w sposób:
1. Prostowanie nóg w siadzie
2. Uginanie nóg leżąc
3. Ściąganie kolan w siadzie
4. Wypychanie na suwnicy 5. Łydki w siadzie
i słyszałem ze to jest zbyt ciężki trening na nogi więc proszę o poradę ;)
robiłem ogólnorozwojowy przez około 1,5 miesiąca na początku i dostałem taki plan po nim.
Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-03-22 16:36:38
Szacuny
5
Napisanych postów
820
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11401
Na nogi masz 5 ćwiczeń i żadne z nich to nie przysiady, co jest błędem.
Więc na nogi zrób przysiady, coś na dwugłowe no i wspięcia na łydki, serie/powtórzenia musisz dobrać właściwie do celu treningowego.
powodzenia
"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"
dogzilla
piotrekk7
