wyskok w 3 miechy

jesc mniej mozesz sobie wieczorem, przed i po treningu musisz zjesc konkretnie (przed tzn 1,5 - 1h)
trening bedzie Cie oslabial raczej, efekty poczujesz w trakcie regeneracji
Z reszta nie wiem w czym problem, ponoc nie zmeczyles sie na treningu nog

Pewnie to tez przez to, ze nagle zacząłem jesc 2x wiecej niz przedtem, w tydzien waga w szybkim czasie mi skoczyla no i mam skutek;/
Jak zwieksze ciezar na treningu to bedzie ok..
Są tutaj na forum tez jakeis plany po 4-5 cwiczen na wyskok, moze takim planem szybciej udałoby mi się osiagnąc cel??Czy na początek wystarczy sam przysiad i bulgar?
Sorry ze tak głowę susze ale co rusz to mam nowe pytania i wątpliwosci...
pzdr.

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-03-07 11:10:28

Sory ze odswieżam, ale jestem wlasnie w trakcie tego treningu na wyskok, z ciekawosci zrobilem tydzien przerwy aby zobacyzc czy sa jakies efekty, niestety rozczarowalem się...W przysiadzie przez jakies 20 dni ok 10kg wiecej robie, do tego jeszcze bulagarskie.Waga o 3kg mi wzrosla...Moze juz czas na wiczenia dynamiczne?

moim zdaniem za krotko, co to sa 3 tyg? po cholere robiles ta przerwe nie wiem...

nie to nie tak do konca robie 2x w tygodniu cwiczenia, jeden trneing w piątek zrobilem, a nastepny dopiero w czwartek, czyli tak jakby 1 tydzien, wiec myslalem ze chociaz minimalne postepy beda

to zadna przerwa jak robiles trening w piatek a nastepny we czwartek, to 6 dni przerwy, tyle ile robi sie normalnie trenujac nogi raz w tyg...pociagnij jeszze troche ta sile potem przejdziesz na dynamike

nie mam zadnej miarki ani nic zeby zmierzyc wyskok, na silowni mam lampe, do ktorej zawsze brakowalo mi długosc srodkowego palca(jakies 5cm).Myslisze ze nawet przy mojej diecie z +bil kcal po treninguchociaz te 5cm w gore pojdzie?
Kurde chcialem szybciej zacząc robic ta dynamike, bo potem chcialem zacząc nowy plan na wyskok, juz o wiele lepszy z cwiczeniami na dynamike i sile .

nikt Ci nie broni chyba przerwac i zaczac inny? ale przy budowaniu wyskoku cierpliwosc to rzecz najwazniejsza

no ale wolalbym do konca zrobic, chociaz te 1,5 miesiąca jednym programme pocwiczyc, i zeby dynamike tez wprowadzic.No i po 2 tygodniach nowy zacząc

to tak rob, napewno beda efekty, spokojnie
a jak to wyglada w tyg, kiedys masz treningi, co robisz w pozostale dni itp?