Aeoroby, rozciąganie i trening.

Witam. Postanowiłem zrzucić trochę brzuszka. Ćwiczę na siłowni co 2 dni no i w dni nietreningowe chciałem dodać aeoroby na rowerku stacjonarnym + porządne rozciąganie się, wg planu. Teraz pytanie: czy najpierw się porozociągać a potem aeoroby czy odwrotnie? Czy może aeoroby po treningu siłowym a w dni nietreningowe samo rozciąganie? Pozdro.

Przed każdym treningiem powinno się zrobić rozgrzewkę a rozciąganie to dobra opcja na rozgrzanie mięśni i rozruszanie stawów.
Rozciągaj się przed każdymi ćwiczeniami.

Spoko, zawsze robię rozgrzewkę przed ćwiczeniami, ale ja chce się zacząć porządnie rozciągać do szpagatu, nawet wg planu z forum, a więc zajmie mi to koło 40 - 50 minut a więc uznałem, że lepiej by było to robić w dni nietreningowe. Chyba że jestem w błędzie...

Nikt mi nic nie poradzi?