Pomocy!!! Co mogę jeszcze zrobić

Witam chciałabym prosić o pomoc próbowałam sama ale nie daję rady. Jestem mamą trzy miesięcznego synusia. No i mam po ciąży troszkę do schudnięcia. Karmię piersią, w ciaży przytyłam 20 kg z czego zeszło 15 ale już przed ciażą miałam sporą nadwyżkę. Chodzę na basen dwa razy w tyg, karmię piersią więc nie mogę się odchudzać drastycznie. Zmieniłam swój jadłospis nie jem słodkiego, jem dużo warzyw, kasze ryże, jogurty, sery, wędlina, mięso gotuję albo piękę w rękawie. Waga stoi w cm ubyło ale waga w miejscu no czasami 0,5 kg pokazuje w dół.To jest strasznie dołujące bo staram się a nic nie schodzi. Obecnie ważę 107 kg wiem dużo ale jestem wysoka 180. Chciałabym dojśc do mojej wymarzonej wagi czyli 80 kg którą przed laty udało mi się osiągnąć. Co mi radzicie, może liczyć kalorie ile mogę żeby dzidzia miał pod dostatkiem

Płeć: Kobieta

Wiek: 24

Waga: z dzisiaj 106,5

Wzrost: 180

Obwód klatki: zmierzyłam w biuście 125 cm

Obwód ramienia: 37 cm

Obwód talii: 127 cm

Obwód uda: 75 cm

Obwód łydki: 43 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem się doliczyć

Aktywność w ciągu dnia: spacery z synem, zakupy, praca w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2 razy w tyg po 1 godzinie

Odżywianie: nie jem słodyczy, kasze ryż, warzywa, staram się racjonalnie odżywiać

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: karmię piersią

Preferowane formy aktywności fizycznej: oprócz basenu ćw w domu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na razie nie

Stosowane wcześniej diety: kieyś tak z dobrym skutkiem

Cel : redukcja rozłożona w czasie

i to mi się podoba... Twój cel jest słuszny, a słowa rozłożona w czasie są tu bardzo na miejscu.
Jesteś w zasadzie świeżo po ciąży więc żadych rewolucji robić nie możemy.
Póki co poczytaj o odżywianiu, posty podwieszone. Zgłębiaj wiedzę i odżywiaj się racjonalnie. Basen to świetna forma aktywności dla Ciebie. Poczekaj jeszcze trochę aż Twój organizm wyreguluje się po ciąży.

No mam nadzieję,że waga zacznie spadać w cm mi dość sporo ubyło:
14.01
Biodra 125 cm
Pas 132 cm
19.02
Biodra 118 cm
Pas 129 cm
8.03
Biodra 114 cm
Pas 127 cm
Nie rozumiem tego dlaczego na cm widać a na wadze nie. Myślałam, że to się ze sobą łączy.Ech.. długo ten mój organizm regeneruje się po ciąży

...nie przejmuj się ... jesteś usprawiedliwiona ...
ciąża to nie grypa...

postaraj się czytać... ażeby wystartować za parę miesięcy z dużą wiedzą, wtedy efekty będą szybko zauważalne.

pozdrawiam

Dziękuję ci bardzo za te słowa bo ja już myślałam, że ze mną coś nie tak i że coś źle robię i nie radzę sobie ze sobą.Doinformuję się i tak jak napisałeś za kilka miesięcy startuję :) Pozdrawiam