anoreksio//dziennik zmagań z sadłem

no nazwałbym go dniem treningowym, kolokwialnie

@grrubas
jak zwał tak zwał

@dziku05
no idzie powoli do przodu.
a biegi bardzo fajnie, widać jak poprawia się kondycja. Od wtorku zaczynam HIIT. Dziś próbnie zrobiłem HIIT-a to dałem rade zrobić 3 interwały(jak sie to pisze?) 30 sec "sprint" 90 sec bieg na 60%, no i było fajnie. do tego przed i po HIIT 2 minuty truchtu. nie pisze co ile bd dodawał kolejny interwał, zobaczymy co na to orgaznim.

DZIEŃ 7.03.2009
pobudka 7.00
śniadanie ok
robota do 18 (0 posiłków ;s)
18.00 2 posiłek
20.00 250 g sera białego+ pestki z dyni, słonecznik.

jak zwykle pompki przed ostatnim posiłkiem, do tego ok 40 min truchtu, dzień w robocie ciężki.

8.03.2009
pobudka 7.00
śniadanie ok
ROBOTA
2 sniadanie ok.
o 15.30, 3 posiłek (obiad po robocie)
18.00 HIIT
19.00 pompki+ 150g białego sera.



PRZEZ 2 TYGODNIE STRACIŁEM około 3kg.

wymiarów i zdjęć nie podam, schodzi woda. niedługo oczekiwany okres palenie tłuszczu , za 2 tygodnie zdjecia i wymiary podam. także cierpliwości

nowa rozpiska tygodnia:
poniedziałek FBW
wtorek 1 h wfu+ HIIT
środa FBW
czwartek 2 h wf+HIIT
piątek: FBW
sobota:robota
niedziela: robota/wolne.

zastanawiam się czy dodać areo do dni treningowych?

przepraszam, ze wszystko napisane chaotycznie, ale staram się odpisywać na bieżąco. a brak wpisów spowodowany był brakiem czasu.

Kolejny tydzien szkoły się zacznie to wiadomo, najpierw obowiązki (wpis na sfd)a póżniej przyjemności(nauka)

do zobaczenia.

lepiej nie rób aerobów po siłowni czy to ma być rano czy wieczorem..nie rób lepiej zrobić w dni nie treningowe ja się właśnie o tym przekonałem bo robiłem tak samo jak ty a to błąd

będę śledził trzymam kciuki bo masz podobne plany jak ja

@polaco_92
dzięki za wskazówkę.

9.03.2009

Trening FBW. Powiem jedno-masakra
pełne skupienie, wyczucie mięśni a przez to odruchy wymiotne i mroczki przed oczami. aż mi się wczorajszy HIIT przypomniał xd
dieta trzymana.

mam pytanie odnośnie diety. waga zmalała o 3 kg, czyli powinienem na nowo obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i pozmieniać składniki diety? bo zdaje mi się, że dieta już może być nieaktualna w jakimś tam stopniu

10.03.2009

do diety dziś muszę dodać z 700 kcal, bo czułem, że muszę doładować organizm, zjadłem kilka migdałów,orzeszków i czekoladę. myślę, że jeśli ktoś czuję, że powoli brakuje mu sił musi coś więcej zjeść dziś oprócz pompek i 45 min grania w kosze dzień regeneracji. należy się organizmowi.(nie robiłem regeneracji przez ost 2 tygodnie)

podam efekty mojej redukcji na przełomie 2 tygodni:
waga:90kg/87 kg
klatka 111cm/113cm
brzuch 98cm/94cm
biceps p 35,5cm i l 34/p 35 i l 33
przedramię 30 p i l 28,5/p 28 i l 27 cm
barki 125cm/120cm (chyba coś źle mi zmierzyli)
udo p 58cm l 57cm/ bez zmian
łydka p 41 i l 41/p 40cm i 40cm

coś dziwnie się wymiary pozmieniały.

klata ci urosła?? chyba jakiś błąd??

właśnie tak rozkminiam, co w kajecie popisałem

waga:90kg/87 kg
klatka 111cm/109cm
brzuch 98cm/94cm
biceps p 35,5cm i l 34/p 35 i l 33
przedramię 30 p i l 28,5/p 28 i l 27 cm
barki 125cm/120cm (chyba coś źle mi zmierzyli)
udo p 58cm l 57cm/ bez zmian
łydka p 41 i l 41/p 40cm i 40cm