Co myślicie o tych posiłkach ? nadadzą się ?

owoce wyrzuc, szczegolnie przed snem, kefir zastap jak cos jogurtem naturalnym, przed trneingiem i po unikamy tluszczy, pieczywa tez unikamy, tymbardziej ze chyba do pracy mozesz sobie zrobic kuraka+ryz

czemu nawet wagi nie podales? wieku? za jasnowidzow nas masz?

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-07 20:37:29

Hmm to zrobię tak że na śniadanie zrobię sobie jakąś wypasioną jajecznice ale bez ryżu będzie już ponad 70g węgli mniej i w posiłku w pracy może jedną bułkę bym odjął i czymś ją zastąpił. Potrzebowałbym coś co mnie "przytka" na kilka godzin abym nie myślał o jedzeniu co bym mógł zjeść ?

Mam jeszcze pytanie co do odżywki białkowej która byłaby dobra ? kiedyś dawno dawno temu bo 4 lata temu miałem SCITEC NUTRITION 1OO % WHEY PROTEIN i bardzo mi smakowała czy to dobry produkt do tej diety będzie ?

Waga : 98kg Wzrost : 175cm Wiek : 23 lata Rodzaj pracy : fizyczna

Nad tym pieczywem pomyśle poważnie będę coś musiał wykombinować abym mógł to spokojnie zjeść na dole. Owoców dużo nie mam bo aż jedno jabłko wydaje mi się że do pracy dobre bo mnie trochę "zapcha". Co do tłuszczy np oliwy nie ma za bardzo gdzie jej dać chyba że do śniadania do jajecznicy ? a czy np tłuszcze mógłbym zastąpić tabletkami np omega-3 w tabletkach ? chyba coś takiego istnieje tak ?

oliwe z oliwek mozesz pic sama, albo jako zrodlo tluszczy orzechy
jablko i pieczywo to zly pomysl, w pracy masz przerwe i mozesz jesc przeciez.

bialko jak bialko, niczym sie nie roznia, nie bierz WPC tylko bo to szybkowchlanialne

A dlaczego jablko to zly pomysl?jablko to kozacki pomysl, szczegolnie np. przed treningiem.;]
Pieczywo jedz czasem, ale nie codziennie i oczywiscie tylko ciemne.
Do pracy mozesz sobie robic szejka, np. szklanka mleka(chudego), serwatka, mrozone owoce lesne lub swierze, maslo orzechowe, jogurt naturalny, siemie lniane, musli lub owsianka - nie mowie ze masz miksowac wszystko naraz, wybierz jakies skladniki, to co lubisz generalnie.takiego szejka dzielisz sobie na 2 razy, ale nie jeden a po 3 godzinach drugi, tylko przed i po wiekszym posilku np.
Kanapka z maslem orzychowym posypana siemiem lnianym i do tego trszke dzemu jest pewnie jedna z najzdrowszych kanapek na swiecie, wiec nie ma sensu rezygnowac calkowiecie z pieczywa;]

chyba po treningu jak juz cos z tym jablkiem
serwatka to bialko szybko wchlanialne, to jak juz cos to wpi/wph
*świeże<<
maslo orzechowe-tutaj nie kazde akurat pasi, tymbardziej na redukcji
ciekawe ze uznajesz kanapke z dzemem za jedno z najzdrowszych pokarmow, moze niech sie zywi w mc donaldzie

a gdzie napisalem ze kanapka z dzemem jest najzdrowsza?napisalem ze z maslem orzechowym i siemiem lnianym a dzemy jest tylko do smaku...
Jablko przed treningiem, jestem pewny tego co pisze;p
Ja nie chce sie spierac, ja tak bym zrobil i juz.
Redukcja nie powinna wlasnie oznaczac katorgi zywieniowej, po co pic sama oliwe np. skoro 99.9999% ludzi nie lubi pic samej?
Maslo jest ok na redukcje, oczywiscie nie nalezy z nim przesadzac, poprostu powinno byc w jadlospisie lub zwykle orzechy, najlepiej migdaly ;]

tu napisales:
Kanapka z maslem orzychowym, siemiem lnianym i do tego trszke dzemu jest pewnie jedna z najzdrowszych kanapek na swiecie

a wiesz czemu wogole pieczywo jest odradzane w diecie szczegolnie redukcji?

maslo orzechowe jest dobre, tak, ale sprecyzujmy, naturalne, a nie byle jakie, tak samo jak kakao. zbyt duza ilosc bedzie mu przeszkadzac w redukcji, a nawet dzialac przeciwnie

przed treningiem dostarczasz ww zlozonych aby miec energie, natomiast po proste, aby uzupelniac glikogen, przed treningiem jaki jest sens? aby dac energii z prostych? rozloza sie za szybko

sa jeszcze inne zrodla tluszczy niz oliwa i maslo

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-09 23:33:52

jabłko przed treningiem, to musi mieć ostre treningi..co raz to ciekawsze porady tu można otrzymać.

Pieczywo nie jest dobrym zrodlem wegli, wiem o tym, ale jest smaczne i moim zdaniem nie powinien go wykluczac calkowicie z diety ktos kto je lubi, oczywiscie moze to zrobic jesli ma na to ochote.

Nie zamierzam nikomu przedstawiac swoich racji, poprostu nie traktujcie tego forum jako jedynego zrodla wiedzy.