Gibons

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

176

przeczytanych postów

870

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Gibadło

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2015 (23:00)

Data rejestracji 11.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT witam wszystkich postanowiłem się trochę odchudzić i pomyślałem sobie, że założę ten dziennik treningowy i opiszę tutaj moje zmagania z tt, której chciałbym się pozbyć. mam nadzieję że od czasu do czasu ktoś tutaj zajrzy i coś napiszę na pewno	45	2010-04-17 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Dieta + Plan - proszę o pomoc w dopracowaniu witam od dzisiaj tj 12 kwietnia mam zamiar zrobić coś ze swoim nadmiarem kilogramów. chciałbym was prosić o pomoc w dopracowaniu mojego planu oraz diety. płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 98kg wzrost : 175cm obwód klatki : później	4	2010-04-12 00:40
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie Spokey i Thorn witam chciałem zapytać czy to dobre obciążenie ? i czy te 2 firmy to to samo bo widzę często na aukcjach na allegro sprzedam obciążenie firmy spokey/thorn jakby to byla ta sam firma pod 2 nazwami oplaca sie kupic 100kg tego za 480zł ?	6	2008-12-15 22:46
Trening dla początkujących	Mógłby ktoś zerknąć na mój plan ? witam będę wdzięczny za wszelkie sugestie/porady co do mojego planu, który układałem sam i pewnie jakieś błędy się pojawią. płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 95kg wzrost : 175cm cel treningowy : redukcja, poprawa siły i kondycji	11	2009-11-08 18:10
Odżywki i suplementy	Jaką byście polecili odżywkę białkową na redukcję do diety ? witam jak w temacie chciałbym zasięgnąć waszej rady jaką byście mi polecili odżywkę białkową do diety redukcyjnej ? i kiedy spożywać taka odżywkę. może być tylko wieczorem ?	11	2009-04-16 15:58
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu przez kogoś konkretnego :) witam oto plan który ułożyłem wczoraj i którym chciałbym zacząć ćwiczyć mam 23 lata 176cm wzrostu i waga 98kg cel to redukcja i dobrze byłoby gdyby dało się przy tym siłę poprawić. co o tym myslicie ? do tego mam diete redukcyjna poniedziałek	13	2009-04-09 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tych posiłkach ? nadadzą się ? witam chciałem zapytać czy mogą być takie posiłki ? kilka przykładów na śniadanie oraz na posiłek do pracy i posiłek potreningowy. posiłki maja być wykorzystane w diecie redukcyjnej. bardzo bym prosił aby ktoś zerknął na to i skomentował co jest nie	25	2009-03-06 00:53
Trening dla początkujących	Trening na redukcje jaki radzicie ? i kiedy zmienic na inny witam chce zaczac cwiczyc trening na redukcje a najlepiej gdyby dalo sie go jakos polaczyc na sile od razu :) czy ktos moglby powiedziec co na poczatek bedzie dobre i kiedy to zmienic po jakim czasie i na co ? do dyspozycji mam lawke	0	2009-04-05 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam mam 23 lata 175cm wzrostu i ważę 98kg. ułożyłem sobie dietę chciałbym aby ktoś rzucił na nią okiem. pierwszy posiłek : godzina 06:00 przed pracą płatki owsiane - 100g - 12g (białko) 7g (tłuszcze) 70g (węglowodany) mleko 1,5% - 300g -	4	2009-03-04 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	kawa zborzowa a dieta redukcyjna ? witam chciałem zapytać czy na diecie redukcyjnej mógłbym np do każdego śniadania spożywać kawę zbożową ? szklanka mleka 1,5% + kawa zbożowa w saszetce ? chciałem również zapytać o płatki na śniadanie czy coś takiego jak płatki fitness itp można jeść	2	2009-03-03 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna + Plan Treningowy Do Oceny/Poprawek witam chciałbym aby ktoś rzucił okiem na to co tutaj skleciłem :) co prawda dieta na razie nie rozpisana ale najpierw chciałem zapytać czy może być taki podział proporcji... płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 98	13	2009-02-17 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna - Proszę O Kilka Porad witam od poniedziałku chciałbym wprowadzić w życie diete redukcyjną + ćwiczenia na siłowni. jednak mam pewien problem z tym ponieważ nie wiem za bardzo jak to skleić do kupy... mój wiek to 22 lata waga 100kg wzrost 176cm a więc przydałoby	3	2009-02-05 23:19
Usuniete tematy	Zestaw Tryton IV PLUS - małe zmiany możliwe ? witam chciałbym zamówić ten zastaw jednak chciałbym w nim dokonać kilku zmian mianowicie... zamiast modlitewnika hz1 chciałbym go zmienić na element do blokowania ud hz2 oraz ławeczkę tryton iii na heavy tryton iii i ostatnią rzeczą jaką chciałbym	13	2008-12-28 20:31
Usuniete tematy	obciazenie keltona witam chcialem zapytac jakiej firmy obciazenie kelton sprzedaje bo na allegro widnieja talerze activita a na stronie keltona spokey wiec jak jest ?	1	2008-12-26 23:46
Usuniete tematy	konkurs =) witam skoro ma to być reklama więc powinna być chyba krótka a wpadająca w pamięć :) wymyśliłem coś takiego :p "kelton - są rzeczy, które mogą cię jeszcze poruszyć" mozna by uzyc tego w jakims bannerze itp :p pierwsze co wymyśliłem to było	3	2008-12-20 23:19
Usuniete tematy	Tryton IV PLUS witam chcialem zapytac dlaczego nie ma na ten zestaw zadnej promocji :p na wszystko inne jest a tutaj lipa no chyba ze mnie cos ominelo ; >	9	2008-12-14 17:51
Targowisko	Sprzedam Ławeczkę + Gryfy + Obciążenie witam mam do sprzedania trochę sprzętu. ławeczka taka jak na foto. obciążenie robione: 2x9kg 4x7,5kg 2x7kg 2x4kg obciążenie oryginalne 2x10kg 4x2kg 4x1kg gryf prosty 180cm robiony 6kg oraz gryf łamany oryginalny 5kg najszybszy	18	2008-11-29 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Mam pewien plan - czy jest to możliwe ? prosze o pomoc witam mam 22 lata ważę 97kg wzrost 175cm a więc nadwaga. chciałbym schudnąć z 15kg to tak minimum do powiedzmy czerwca następnego roku. czy to jest możliwe ? 8 miesięcy = 15kg ? mam w domu gdzie ćwiczyć ale nie w tym problem. potrzebna dieta jednak	3	2008-10-27 13:11
Trening dla początkujących	Jaką kupić ławeczkę ? Proszę o porady witam nie wiem czy to dobry dział jeśli nie to proszę o przeniesienie. chciałbym kupić ławeczkę skośną wraz z modlitewnikiem może być też funkcja na nogi rozpiętki mnie nie interesują przy ławeczce i tak robię hantelkami. jakiej firmy szukać ? może	1	2008-10-19 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę schudnąć proszę o pomoc. witam mam 22 lata 175cm wzrostu i 95kg wagi. chciałbym schudnąć głównie chodzi mi o brzuch oponkę no i uda do reszty nie mam zastrzeżeń. mam dosyć aktywną pracę bo pracuję na kopalni jako górnik na dole więc praca jest bardzo fizyczna. zaczynam	2	2008-05-29 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	małą prośba witam nie denerwujcie sie na mnie ale mam mala prosbe poniewaz jestem tutaj dopiero jeden dzien nie wiem gdzie co jest szukalem ale tyle tego wszystkiegojest ze masakra nie umiem sie tutaj odnalesc chcialbym aby ktos mi podal jakies linki do	23	2006-06-13 00:21
Trening dla zaawansowanych	Urządzenia do ćwiczeń witam na początku chcialem zaznaczyc ze nie wiem czy to dobry dzial jezeli sie pomylilem (ale wydaje mi sie ze nie) to prosze moderatora albo kogos kto sie tym zajmuje zeby nie usuwa tego tematu tylko go przeniusl do odpowiedniego dzialu.... a co	7	2005-12-29 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	pare pytan - prosze o odp witam mam pare pytan : 1. na poczatek chcialem prosic o jakis link do polskiego kalkulatora jakby ktos posiadal bo chcialem sobie obliczyc wartosci aby ulozyc diete redukcyjna a z tego po ang nic nie kapuje :/ jakis dziwny w ogole jest nie wiem	5	2005-12-12 23:25
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny siema mam 19 lat waga 73 kg wzrost jesli to wazne 174 cm chcialbym prosic o ocene planu cwiczylem juz wczesniej 4 miechy ale mialem dosc dluga przerwe chcialbym zaczac cwiczyc od nowa czy ten plan jest dobry ??... dzieki za pomoc pozdro <lol>	19	2005-03-24 12:39
Trening dla zaawansowanych	Jak Polaczyc ? siema czy moglby mi to ktos poprawic i napisac w jakiej kolejnosci trzeba to cwiczyc dzieki pozdro poniedzialek - klatka triceps wtorek - nogi sroda - biceps plecy przedramie czwartek - barki kaptury piatek - wolne sobota - klatka triceps	7	2005-03-23 10:39
Trening dla zaawansowanych	czy moze tak byc ? mam 19 lat waga 73 kg cwiczylem juz troche ale mialem przerwe cwiczylem okolo 4 miesiecy chcialbym zapytac czy ten plan jest dobrze ulozony i prosilbym o jakies ewentualne poprawki i porady w razie gdyby byl zly i czy dobra kolejnosc cwiczen bo nie	2	2005-03-23 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Mam Pytanie mam ulozona diete redukcyjna tylko jest jeden problem ze niekiedy mi sie niechce wogule jesc mam posilki rozmieszczone co 3 godziny ale tak od rano do godziny 16 niechce mi sie wogule jesc i niewiem czy powinienem jesc na sile czy tylko troche sobie	3	2004-07-19 10:18
Odżywki i suplementy	Mam Pytanie Do Ekspertów potrzebuje zrzucic pare kilo mam ulozona diete i trening biegam 3 razy w tygodniu po 30 min i chcialem zakupic jakis suplemat do spalania tluszczu tylko jedni mi polecaja ultimate ultra ripped bez efedryny a drudzy therme pro bez efedryny i jeszcze	19	2004-07-18 21:11
Odżywki i suplementy	Mam Pytanie / prosze o szybka odpowiedz mam 18 lat 174 cm 80 kg i chcialbym zrzucic troche kilo chodze na silownie i biegam 3 razy w tygodniu po 30 min a wieczorem troche aerobow chcialem jeszcze zakupic jakies suple tylko niewiem dokladnie co by mi moglo pomoc myslalem o olimp fat burner	7	2004-07-18 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzeban pomoc przy ulozeniu diety redukcyjnej mam 18 lat 80kg 174cm i liczylem sobie tym kaltkulatorkiem kalorie i wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie ma byc 3000 ale ze to jest dieta redukcyjna to wychodzi 2500 tylko mam problem z ulozeniem tej diety podzielilem to sobie tak mniej wiecej i	17	2004-07-12 23:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-22 14:55
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-22 13:41
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-21 22:26
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-21 22:12
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-21 21:48
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-19 23:07
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-19 19:45
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-19 17:04
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-19 16:56
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-19 16:49
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-19 16:42
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-19 16:33
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-19 16:24
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-19 16:01
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-19 15:55
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-19 14:54
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-19 00:14
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-18 23:07
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-18 19:45
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-18 14:51
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-17 23:53
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-17 19:54
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy / Redukujemy 18kg TT	2010-04-17 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Dieta + Plan - proszę o pomoc w dopracowaniu	2010-04-16 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Dieta + Plan - proszę o pomoc w dopracowaniu	2010-04-15 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Dieta + Plan - proszę o pomoc w dopracowaniu	2010-04-12 20:57
Trening dla początkujących	Mógłby ktoś zerknąć na mój plan ?	2009-11-08 20:12
Trening dla początkujących	Mógłby ktoś zerknąć na mój plan ?	2009-11-08 19:56
Trening dla początkujących	Mógłby ktoś zerknąć na mój plan ?	2009-11-08 19:28
Trening dla początkujących	Mógłby ktoś zerknąć na mój plan ?	2009-11-08 19:00