POTRZEBNA BARDZO POMOC SPECJALISTY

potrzebuje specjaliste który poprawi moją diete,dobierze mi odpowiednie suplementy i poleci jakieś ćwiczenia

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 88 przed redukcją teraz 80.5kg

Wzrost: 172

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 95

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIŁOWNIA-codziennie
BIEGANIE-co 2 dzień

Odżywianie: jadłem dużo i często,napoje gazowane i fast foody....

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie moge

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo shape,clenburexin

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK

Stosowane wcześniej diety: brak

ułozyłem teraz pożadną diete ale mam takie głupie pytanie co tydzień chudne 0.5 kg obojętnie czy zjem więcej czy mnije to normalne??

OTO MOJA DIETA:
Dzień 1
1 śniadanie-2 kromki pieczywa chrupkiego z pasztetem sojowym,ogórek,pomidor,cacao
2 śniadanie-kanapka,jabłko
Obiad-czysta zupa(250ml),kurczak z cury,,kurczak(150g),brokuł(100g)kalafior(100g),imbir,czosnek,szczypior,kolendra,cury,sałata z sosem vinegret.
podwieczorek-sok z marchwi(250ml)
Kolacja-omlet z 1 jajka

Dzień 2
1 śniadanie-2 kromki pieczywa chrupkiego ,mozzarella(40g),pomidor(150g)
2 śniadanie-150g owoców,kanapka
obiad-czysta zupa(250ml),kasza gryczana(40g),potrawka z kurczaka(150g),surówka z kapusty(150g)
podwieczorek-sok z marchwi(250ml)
kolacja-sałatka

Dzień 3
1 śniadanie-2 kromki pieczywa chrupkiego,twarożek z zieleniną(100g)sałatka z pomidora
2 śniadanie-kalarepa,kanapka
obiad-czysta zupa(250ml),2 małe naleśniki ze szpinakiem,surówka z marchwi,jabłka(150g)
podwieczorek-sok z marchwi(250ml)
kolacja-ryba(200g),duszona w warzywach,surówka z kiszonej kapusty(150g)
podwieczorek-kefir(250ml),z łyżka otrąb pszennych
kolacja-omlet z 1 jajka

Dzień 4
1 śniadanie--2 kromki pieczywa chrupkiego z pasztetem sojowym,ogórek,pomidor,cacao
2 śniadanie-kalarepa,kanapka
obiad-czysta zupa(250ml),2 łyzki ciemnego ryżu,bitka z kurczaka(140),buraki z chrzanem(130g)

Dzień 5
1 śniadanie-jajecznica(jedno jajko,2 białka),z zieleniną,sałatka z pomidora,2 kromki pieczywa chrupkiego
2 śniadanie-150g owoców
obiad-czysta zupa(250ml),kasza gryczana(40g),potrawka z kurczaka(150g),surówka z kapusty(150g)
podwieczorek-sok z marchwi(250ml)
kolacja-twarożekj z zieleniną

prosze o pomoc

Pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych, przeczytaj to, bo dieta którą ułożyłeś jest fatalna i nie ma czego poprawiać. Jak wrzucisz rozpiskę nad którą warto będzie posiedzieć, to Ci pomogę. Na razie jest zbyt słabo i powinieneś poczytać.
Jeśli chodzi o trening, to pod moim postem masz następnego linka którego powinieneś przeczytać. Opisałem tam z przykładami rodzaje treningów redukcyjnych. Jak się wysilisz i coś zaproponujesz, to również w temacie treningu Ci pomogę.
Podstawa to trochę własnej pracy, nie ma nic za darmo.

a ile czasu już się odchudzasz ? Jak ponad 8 tygodni to nie zaczynaj kolejnej redukcji bez choćby 1-2 tyg luźniejszego dietetowania tudzież ćwiczenia.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-04 19:31:50

odchudzam sie juz miesiąc:)PS tą diete ułożyła mi dietetyczka wieć nie rozumiem dlaczego jest zła mogłby ktos podać mi szczegóły

Dlatego, że brakuje w niej tłuszczy, białka i węglowodanów. Praktycznie każdy posiłek jest do bani. Kaloryczność jest zbyt niska, brak kolacji itp. Przeczytałeś 10 wskazówek?

tak przeczytałem...jednak teraz że tak powiem nie mam tak elastycznego żoładka by jesc co 2 godziny.Boje sie że znowu zaczne sie objadać.moze i dieta jest do bani ale jednak działa.

własnie dostałem hydroxcut hardcore może mi ktoś powiedzieć jak powinienem to brac pod moją mase

Nie, bo i tak nie posłuchasz. A jeśli Twoja dieta działa, to po co wklejasz ją do sprawdzenia? A działa dlatego, że jest duży deficyt, jak załapiesz zatrzymanie to działać będą tylko głodówki.

posłucham:)