Jaki trening??

Traktor znalazłem twój artykuł który jest prostszy do zrozumienia mogłeś odrazu mi go podesłać https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html 

Więc chyba zrobie plan z jednym zestawem ćwiczeń dodając tylko biceps i triceps co drugi trening czyli 2x biceps w pierwszym tygodniu raz tripo , później na odwrót !!! dopiero kolejny cykl podziele na AB a w przyszłości 15-10-5 czekam na odpowiedż

Zmieniony przez - tongpozip w dniu 2009-03-01 17:38:34

koledzy odpowiecie ??? :D