DIETA - POCZĄTEK

prosze o sprawdzenie i uwagi odnosnie tej diety

chodzi o przybranie troche suchej masy, i wyrzezbienie tego... chodzi konkretnie o taki plażowy wygląd :P

7:00
płatki owsiane z mlekiem i 4 białka jaj

10:00/13:00/16:00
ryż biały, pierś z kurczaka i marchewka

19:00
tuńczyk w sosie własnym i 6 białek

w sumie:
2203 kcal
182.7 g białka 2.47g/kg
16.1 tłuszczu 0.21g/kg
332.1 węgli 4.48g/kg

żadnych supli :)

Zmieniony przez - arrczi89 w dniu 2009-02-28 11:51:42

74 kg
184 cm
19 lat

Zmieniony przez - arrczi89 w dniu 2009-02-28 11:52:17

o ktorej chodzisz spac ze ost posiłek jesz o 19??

dosyc pozno, kolo 11-12 wiec zastanawiam sie czy to nie jest za malo... myslisz, ze powinienem dodac jeszcze jeden posiłek?

19:00
tuńczyk w sosie własnym i 6 białek - zly posilek

chodziło o to, zeby bylo jak najwiecej bialka na noc... wiec co proponujesz?

proponuje tozlozyc to na 2 posilki, w jednym tunczyk w sosie wlasnym a w drugim 6 bialek

ale ogolnie dieta slaba

a co bys proponowal zamienic, dodac itp?

poczytaj posty podwieszone, poprawione diety itp a napewno sie czegos nowego dowiesz i napewno zmienisz ta diete