wikto7
Witam, mam prośbę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu na dobry początek. Mam 22 lata, 180cm wzrostu i ważę 69kg. Mam duże problemy z przybieraniem na wadze. Od kilku miesięcy pracuję i jest to dośc ciężka praca fizyczna, zauważyłem że od momentu rozpoczęcia pracy przytyłem około 6kg (wAŻYŁEM 75kg) bez żadnej diety ani odżywek, ale od 2 tygodni jestem na urlopie i waga spadła do poziomu z przed pół roku. W związku z tym mam prośbę o pomoc w dobraniu diety treningu i odpowiednich suplementów żeby zbudować masę i żeby jej nie tracić bo to nie pierwsza taka sytuacja często zdażają mi się skoki wagi i to kilkukilogramowe
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 69
Wzrost: 180
Cel treningowy: nabranie masy
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): od tygodnia chodzę nas siłownię 3 razy w tygodniu
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 69
Wzrost: 180
Cel treningowy: nabranie masy
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): od tygodnia chodzę nas siłownię 3 razy w tygodniu
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
gateway93
