Co zamiast piersi z kurczaka w przed i po treningowym?

Witam.
Czym można zastąpić pierś z kurczaka w przed i po treningowym? Coś mi się wydaje że rybka ale nie wiem jaka i co byście z mięska proponowali?

chuda wolowina,wieprzowina,cielecina
ryby panga,mintaj,itp. tuna z puchy
ew.jajka przedtreningowo lub bialka jaj potreningowo
odzywka bialkowa

Dzięki koleś08 za pomoc soga niestety dać nie mogę

Przed treningiem może być:

chudy twaróg + makaron (razowy, z mąki durum) lub ryż (brązowy, parboiled) + trochę jogurtu naturalnego + banan lub trochę dżemu.

Pangi lepiej nie jadaj.

Pozdrawiam

Twarog zbyt wolno wchlanialny jak na posilek przedtreningowy ;S

jw. Watchman czemu ma nie jadać pangi??

Moim zdaniem twaróg na posiłek przedtreningowy może być.
Zjedzony 2h przed treningiem z ryżem czy makaronem jako pełnowartościowy posiłek zdąży się strawić.

Nie piszę tu o posiłku okołotreningowym jakim może być np gainer lub carbo z białkiem ale to z 30 min przed treningiem.

A panga to ryba hodowana w Chinach, karmiona nie wiadomo czym, były artykuły o tym, ze zawiera toksyny a kwasów tłuszczowych omega-3 są w niej śladowe ilości.