początkująca do expertów

Brutus Twoj plan jest najmniej skomplikowany i bede cwiczyla wg tego ACT, ale mam prosbe mozesz mi podac jeszcze jakies cwiczenie na dolne partie brzucha jesli oczywiscie nie sprawi Ci to klopotu i mozesz poswiecic mojemu brzuszkowi pare minutek acha AndrzejQl ja chcialam zeby mi biust nie zmalal a Ty chyba mi dales na jego pomniejszenie ale nie jestem pewna

buntowniczka

hmm - wiesz dolne partie brzucha - zaraz niech pomyśle hmm - wiesz najlepiej będzie jak zaczniesz od górnych !- najlepsze będą poręcze w których podnosisz nogi do kąta 90 stopni wtedy największy nacisk kładziesz właśnie na dolne partie mięśni brzucha ! Pozdrawiam !

"i przyjdzie na Ciebie czas"

Hej Angela, bardzo polecam Ci post https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=63960
Podobnie jak pisze Frediq - przede wszystkim wznosy nóg <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam

----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====

FrediQ Ty chyba nie czytales jaki ja mam sprzet a na silownie nie pojde bo przy Tych wszystkich zbudownaych facetach i babkach taka delikatna osóbka jak ja sie zakompleksi ze jest za chuda i za malo sprezysta

buntowniczka

Masz skośną więc do brzucha wystarczy <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Siłowni się nie bój, wbrew nazwie nie chodzą tam sami siłacze <imgs src="../../buziaki/5.gif" align=middle>
Polecam na skośnej wznosy ugiętych nóg, z podniesieniem bioder w ostatniej fazie <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====

amazone masz soga ciekawy ten post ale oni pisza o tym zeby nie zmniejszac obwodu ud a ja chce go zmniejszyc acha a na drązku to nie dam rady bo za slabe gałązki , chyba wybiore ten wynos nog ale nie bardzo rozumiem o co w tym chodzi

buntowniczka

Hmm,
dzięki za soga Angelika00

------------------------------
AndrzejQl

Angela, proszę bardzo - tu jest instrukcja obsługi <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3

----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====

ale, ale...
Jeżeli chodzi o ćwiczenia na klatkę które proponuję to winny one powodować powiększenie mięsnia piersiowego a co za tym idzie wyeksponowanie biustu. Niestety, przy utracie wagi... patrz uwaga Veronki. Zresztą Tobie raczej przyda się parę kilo i przy ćwiczeniach i rozsądnej diecie zwiększy się "gęstość" mięśni, ich jędrność a zatem i masa ciała. Nie przejmuj się tym jednak, bo moja kobieta ma 56kg przy 165cm i wygląda jak młody bóg (bo nie wiem czy można napisać młoda bogini? .
Wytrwałości i rezultatów.

------------------------------
AndrzejQl

W takim razie na dolne rejony, tak jak ktorys z moich poprzednikow napisal sa to przewaznie wszelkie cwiczenia z unoszeniem nog. Jezeli nie masz sprzetu, to moga to byc Unoszenie nog w lezeniu.

Frediq, a byl wspolny trening w Krakowie, to jakos nikt nie raczyl wpasc!! wrrr

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."