reality show

co zamiast twarogu przed snen moge jesc?
bo mieso na noc chyba nie wskazane.

rano po przebudzeniu co jest bardziej potrzebne bialko czy ww, jakie proporcje najlepsze na sniadanie?

Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 16:32:47

"Ominiecie tego posilku powoduje zwiekszanie czasu do sniadanie i zwiekszenie spadku miesni. "

masz rację zamiast poczytać co napisali już specjaliści słuchaj się takich rad jak ta co którą zacytowałem ...
świetnie na tym wyjdziesz

jesteś leniem i tyle ... nie poczytałeś nic bo to o co pytasz to
podstawy.

zamiast poczytać co napisali już specjaliści słuchaj się takich rad jak ta co którą zacytowałem
Dzieki.
No tak.Zamiast prostej teorii,ze pomijajac posiłek zwieksza sie katabolizm powinnam powiedziec,iz:
" w czasie nocnej głodówki trwającej przeważnie 8-12 godzin w organizmie zachodzą, rozmaite procesy metaboliczne. Szczególnie dynamicznie przebiega proces międzynarządowej wymiany białek (aminokwasów). W okresie nocnym zwieksza się wyraźnie "wypływ" aminokwasów z tkanki mięśniowej, co z puktu widzenia osób uprawiających kulturystykę wydaje sie kłopotliwe. Proces ten jednak można zminimalizować."
"W czasie nocnej głodówki, tkankę mięśniowa zaczynają opuszczać niemal wszystkie aminokwasy. Najwięcej azotu organizm traci na skutek odpływania z mięśni alaniny i glutaminy (stanowią 30-40% całego wydostajacego się azotu aminowego). Glutamina zaczyna wędrować w obręb przewodu pokarmowego. Komórki jelitowe zabierają prawie 50% uwolnionej z mięśni glutaminy. Prawie połowa tej ilości jest spalana do dwutlenku węgla. Jak sie okazuje energia uwalniana podczas spalania glutaminy jest przede wszystkim wykorzystywana na potrzeby regeneracji komórek jelitowych. Około 30% szkieletów węglowych pochodzących z glutaminy ulega także zamianie w wątrobie na glukozę, natomiast ok. 4% na aminokwas alaninę. Z bilansu łatwo zauważyć, ze glutamina opuszczająca mięśnie jest przede wszystkim wykorzystywana na potrzeby energetyczne różnych tkanek (głównie jelit), natomiast w mniejszym stopniu na syntezę innych aminokwasów. Organizm traci więc w okresie snu ( i nie tylko) bardzo duże ilości glutaminy.
Ale jelita nie tylko pochłaniają glutaminę, ale także dają cos w zamian - uwalniają alaninę, która stanowi ok. 40% wszystkich aminokwasów opuszczających jelita. "

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-23 18:18:09

He he tylko, że kolega, który założył post pewnie by tego nie przeczytał, bo by mu sie nie chciało :P

Ok, ok. Juz w tym wątku sie nie wypowiadam, co by nie było, że jestem niemiła :P

"Ominiecie tego posilku powoduje zwiekszanie czasu do sniadanie i zwiekszenie spadku miesni. "


taaa... strasznie mądre jest to Twoje sformuowanie

"Ominiecie tego posilku powoduje zwiekszanie czasu do sniadanie i zwiekszenie spadku miesni. "
Mozliwe,ze do najwiekszych madrosci to nie nalezy,ale odpisujac na pytania nie zawsze sprawdza sie to co napisalo,wiec zdarzaja sie bledy.Rowniez biore pod uwage to,ze autor jest prawdopodobnie poczatkujacy.
Lepiej i brzmialoby "Ominiecie posilku nocnego wydluza czas do sniadania co powoduje zwiekszenie rozpadu włokien miesniowych podczas snu,ale mozna minimalizowac skutki katabolizmu spozywajac przed snem wolno wchlanialne białko",ale czy bardziej zrozumiale?
Nie wiem po co to bylo.Robi sie spam.

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-23 23:04:14

bike a moze zbike, skad ty mozesz wiedziec co autorowi sie chcialo albo nie chcialo. ustawiasz wszystkich ludzi na jednej lini? nie pisz jak nie chcesz nic madrego wniesc. wiem o co chodzi bo stosuje juz dlugo taki posilek przy budowaniu masy miesniowej i chcialem spytac czy jest on bardzo potrzebny. mozna jesc troszke pozniej wczesniejszy posilek i czy to podczas redukcji nie lepsze rozwiazanie? nie wiem tego dlatego pytam. nie bede juz reagowal na takie bezsensowne odpowiedzi, wlaczylem opcje: NIE POKAZUJ GLUPICH I ZLOSLIWYCH WYPOWIEDZI, takze sir i bajk, nie macie po co pisac ;]

Hihihehe, dziekuje za checi...

Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-24 06:27:06

Nie musisz sie az tak stawiac za mna,bo czasem jest po prostu tak,ze ktos kto nawet posiada duza wiedze,jest po prostu zlosliwy i chce komus dowalic
Mowi sie o tym posilku "nocny",ale duzo osob je go 1-2 h przed snem,a nie tak,ze minimalnie przed nim.Chodzi tez o dyskomfort pojsca spac z pelnym zoladkiem.
Bedac na reduckji pradwopodobnie robisz rozne bledy,ktorych mozna uniknac,zeby zachowac wiecej miesni,wiec bys nawet nie zauwazyl zmian czy jesz ten posilek czy nie.
100g twarogu i troche tluszczu wyjdzie Ci bardziej na plus niz Ci sie wydaje.Poczytaj o termogenicznosci bialka i dzialaniu wapnia na odchudzanie.

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-24 06:56:27

.

Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-02-24 07:41:53