Pytania,proszę o odpowiedz

Moje pytanie brzmią:
1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości
2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już nie będzie na czczo,czy powinnam nadal ją pić?
3)biegam póżno bo około godz 9 rano i pierwszy posiłek jest o godz 11
4)mam tylko 3 posiłki,ale nie obfite,czy powinnam jeść np co 2 godz i mieć 4 posiłki?czy to nie za często?
5)czy wystarczy 35 min biegu na czczo,żeby spalić tłuszcz?
6)czy po kilku tygodniach powinnam zwiększyć prędkość czy zostać przy 7.5 km?
7)czytałam,że bieganie na czczo niszczy żołądek,a więc jak długo(ile tygodni)max powinnam biegać,kiedy już odpuścić?i zmienić na bieganie wieczorne?ale mam możliwość biegania tylko 3 razy w tyg i tylko piątek,sobota i niedziela
8)czy po miesiącu diety mogę pozwolić sobie na odrobinę słodyczy?powiedzmy raz w tyg małą ilość

Dziękuję wszystkim za odpowiedz

1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości

Zacznijmy od tego iż za częste bieganie może być kłopotliwe w regeneracji mięśni. Dużo , nie znaczy dobrze.

2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już nie będzie na czczo,czy powinnam nadal ją pić?

Kawa nie zawiera wartości odżywczych chyba że mówimy o tych z dodatkami cukrów, śmietan.
Bieganie na czczo może być szkodliwe ponieważ może wpływać na spalanie mięśni.
Śniadanie możesz spożyć ok. 1-2 godzin przed biegiem , to samo tyczy się kawy.

3)biegam póżno bo około godz 9 rano i pierwszy posiłek jest o godz 11

Nie widzie tutaj pytania ?

4)mam tylko 3 posiłki,ale nie obfite,czy powinnam jeść np co 2 godz i mieć 4 posiłki?czy to nie za często?

Tak powinnaś jeść co najmniej 4 posiłki pomoże to przyspieszyć metabolizm.

5)czy wystarczy 35 min biegu na czczo,żeby spalić tłuszcz?

Wraz z czasem udział tłuszczu dla zaspokojenia potrzeb organizmu zwiększa się podczas wysiłku fizycznego, organizm sięga po niego w około 20 minucie.

6)czy po kilku tygodniach powinnam zwiększyć prędkość czy zostać przy 7.5 km?

Działaj intuicyjnie.

7)czytałam,że bieganie na czczo niszczy żołądek,a więc jak długo(ile tygodni)max powinnam biegać,kiedy już odpuścić?i zmienić na bieganie wieczorne?ale mam możliwość biegania tylko 3 razy w tyg i tylko piątek,sobota i niedziela

j/w 2 pkt

8)czy po miesiącu diety mogę pozwolić sobie na odrobinę słodyczy?powiedzmy raz w tyg małą ilość

Czemu by nie ?
Wszystko zależy od tego jak Twoja psychika zareaguje na nie

Sam unikam jak tylko mogę słodyczy na redukcji bo zjadając jeden batonik , otwiera się puszka pandory

Dzięki Ci za odpowiedzi

Dołączę sie do topicu .
Bieganie na czczo , czy godzina bedzie optymalnym czasem ? czy moge wydluzyc do 1,5h ? zwiekszy to efekt spalania opony czy miesni ?

Co do kawy przed treningiem aerobowym, to jest ona jak najbardziej wskazana. Kofeina podnosi stężenie wolnych kwasów tłuszczowych we krwi i przyspiesza ich utlenianie.

Bieganie na czczo= spalanie mięśni