czy dobry trening?

Ponawiam pytanie...

między seriami od 1 min do 2 min. Między cwiczeniami do 3 min.

Dzięki wielkie.
Jeszcze jedno pytanie. Czy podciąganie na drążku mogę zastąpić uginaniem sztangielek? (na biceps)

Odpowie mi ktoś?
I jeszcze jedno. Czy martwy ciąg może miećnegatywny wpływ na mój kręgosłup?(dopiero zaczynam z treningiem). Czy to jest ćwiczenie na barki? Czy mogę je czymś zastąpić lub pominąć na początek?

Jeszcze jedno pytanie. Czy podciąganie na drążku mogę zastąpić uginaniem sztangielek? (na biceps)

Niedokońca bo podciąganie na drążku podchwytem nie tylko wpływa na biceps ale także na plecy

I jeszcze jedno. Czy martwy ciąg może miećnegatywny wpływ na mój kręgosłup?(dopiero zaczynam z treningiem). Czy to jest ćwiczenie na barki? Czy mogę je czymś zastąpić lub pominąć na początek?

Klasyczny MC jest ćwiczeniem na plecy (prostowniki grzbietu) Nie będzie miał negatywnego wpływu jeśli bedziesz zachowywał odpowiednią technikę. Na początek na małych ciężarach doszlifuj technike a będzie dobrze

Wielkie dzięki za wszelką pomoc.
Jeszcze kilka pytań...
1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować?
2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała)
3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. żarcie :P
4. W dni nietreningowe robie trening hiit. Czy po ukończeniu takiego treningu mogę zjeść posiłek z tłuszczami? (np. gdy jest późno i nie chce ładować już węgli). - i w jakim odstępie czasowym po hiit jeść?

1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? Nie, MARTWY CIĄG jest na PLECY. Na barki masz wyciskanie hantla stojąc ;)
2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam ABS II (nie pytaj sie co to tylko wpisz w wyszukiwarce )
3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. żarcie :P
4. W dni nietreningowe robie trening hiit. Czy po ukończeniu takiego treningu mogę zjeść posiłek z tłuszczami? (np. gdy jest późno i nie chce ładować już węgli). - i w jakim odstępie czasowym po hiit jeść?

Do dwóch ostatnich pytań sie nie wypowiem bo nie znam sie poprostu na tym i nie chce Cie w błąd wprowadzić Moge pomóc w sprawach treningu czy coś, ale z jedzeniem niestety musisz poczekać na opinie innych

Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-02-17 22:33:30

Tylko, że do ABS potrzebny jest drążek którego nie posiadam :(
(Podciąganie w treningu wykonuje na grzejniku w łazience, który do ABS już się nie sprawdzi po prostu:/) Dlatego, czy mógłbyś polecić mi coś innego (tylko błagam, nie 6 weidera :P)

Co do ostatnich pytań, to bardzo proszę o wypowiedź kogoś zorientowanego - nie chce zakładać tysięcy tematów w odżywianiu...

P.S Dzięki za pomoc kokos, sog dla Ciebie ;)

odpowie ktoś?