Mam 19 lat moja waga to 62 kg przy 180 cm wzrostu...
Planuje zacząć trening potrzebuje ustalić dobrą diete dla mnie .
Zakupiłem Mega Mass 400 700 g. co o nim myslicie... ? Kiedy zacząć go brać .. ?
Nie wiem nic... Prosił bym o pomoc krok po kroku :) Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne.
Brak stażu na siłowni...
Odisz :)