Dieta do spr ;]

I posiłek 7.00

100g płatków owsianych na mleku 2,00%
+ 20g rodzynek
+50g odżywki białkowej
+owoc lub szklanka soku.
Wskazówka: Nasączone mlekiem płatki owsiane można zmiksować z odżywką białkową i owocem. Wyjdzie wtedy bardzo smaczny koktajl, który można błyskawicznie spożyć.

II posiłek 10.00 Posilek w szkole
150g piersi z kurczaka lub indyka lub schabu lub wołowiny lub cielęciny lub 8 białek z jajka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk)
+ 75g ryżu(najlepiej brązowy lub naturalny. Te nazwy występują zamiennie) lub kaszy gryczanej lub makaronu razowego
+Orzechy wloskie
+ warzywa lub szklanka soku
Szkoła: Kanapka z Pełno ziarnistego chleba z plasterkiem wędzonej piersi z indyka do tego sałąta lub jakies warzywo :D
III posiłek 13.00 Posilek w szkole

150g piersi z kurczaka lub indyka lub schabu lub wołowiny lub cielęciny lub 8 białek z jajka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk)
+ 75g ryżu(najlepiej brązowy lub naturalny. Te nazwy występują zamiennie) lub kaszy gryczanej lub makaronu razowego lub
+ warzywa lub szklanka soku
Rozumiem, że ten posiłek będzie spożywany w szkole, więc najłatwiej będzie Panu przygotować pieczywo razowe (lub wafle ryżowe) z wędliną drobiową (proszę nie oszczędzać na tym bo oszukują. Najlepsza jest wędzona pierś z indyka)



IV posiłek 15.00( Przed treningowy )

150g piersi z kurczaka lub indyka lub schabu lub wołowiny lub cielęciny lub 8 białek z jajka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk)
+ 75g ryżu(najlepiej brązowy lub naturalny. Te nazwy występują zamiennie) lub kaszy gryczanej lub makaronu razowego +szklanka soku

V posiłek 18.00
Ryz /Ziemniaki, Kurczak/indyk

VI posiłek przed spaniem
Kromka Chleba pełnoziarnistego z twarogiem i szczypiorkiem :D

wróżek tu nie ma, dane o sobie daj.
to dieta rozpisana przez kogoś dla Ciebie, czy znalazłeś gdzieś na stronie?

pzdr/

Wiek 17 waga 85 Dieta rozpisana przez kogos ;p Tylko tak wstepnie sprawdzam czy dobra jest ....

185 wzrostu :P

Dział odchudzanie więc wnioskuję że dzięki tej diecie chciałbyś palić tłuszcz. IMO duuuuużooo za dużo ww

A mogl bys wprowadzic mala korekte ? jak bys radzil ??

no to powiem Ci, że jak ktoś stawia na równi warzywa ze szklanką soku, to fachowcem nie jest.

Reszty nie sprawdzałem, bo po tym co pisałem wyżej wyrobiłem już sobie opinię.

pzdr/