tribulus+zma+chrom+kreatyna+bialko+nitrobolon

Witam serdecznie. Jest to moj pierwszy post wiec wypadalo by sie troche przedstawic. Mam 22 lata 98kg i 170cm wzrostu.. Cwicze od 5 lat. Wlasnie skonczylem 6 tyygodniowy trening na rzezbe teraz koncze odpoczynek i mam w planach zaczac trening na mase... Jestem raczej endomorfikiem chociaz nie jestem pewien gdyz bardzo latwo przybieram tkanke tluszczowa jak rownie szybko udaje mi sie ja zrzucac.. Planuje sprobowac polaczenie tribulus zma chrom kreatyna nitrobolon oraz bialko dla uzupelnienia jego braku. Co sadzicie o takim polaczeniu? Zalezy mi na zbudowaniu suchego miesnia przy jednoczesnym spaleniu tluszczu. Diete swoja opieram na rybach, jajkach i piersiach z kurczaka czasami urozmaicajac kotletami sojowymi i wolowina, jako weglowodany glownie platki owsiane z mlekiem ryz bialy a w wiekszosci warzywa i ograniczona liczba owocow ze wzgledu na fruktoze. Do smazenia uzywam wylacznie oliwy z oliwek. Moj plan treningowy przewiduje mniejsza ilosc serii z wieksza iloscia powtorzen i mysle o skroceniu przerw miedzy seriami do 1.5-2 minut w celu dodatkowego spalenia tluszczu. Dodatkowo diete swoja wspomagam herbata Pu Erh.. Moje pytania sa nastepujace:
1. Czy jest to dobre polaczenie suplementow?
2. Obliczylem iz powinienem spozywac okolo 400gram bialka dziennie 90gram tluszczy oraz 80gram ww. Czy jest to wystarczajaca ilosc przy treningu na mase przy jednoczesnym spalaniu tluszczu?
Dodam iz wszystkie podane wyzej suplementy sa przeze mnie wyprobowane pojedynczo i szczegolnie zadowolony bylem z tribulusa i nitrobolonu.
Bylbym bardzo wdzieczny jezeli ktos zechcialby odpowiedziec na moje pytania

4g białka/1kg masy ciała??? Wydalisz to tak, czy tak, bezsens...
0,8g węgli/1kg masy ciała - nie sądzisz, że to za mało jak chcesz budować masę?

Sugeruję :
2g białka/1kg MC
3-4g węgli/1kg MC
1-1,2g tłusczy/1kg MC

to obliczyl mi kalkulator kalori ale mi tez to wygladalo troche dziwnie.. dzieki bardzo za rade :) a co sadzisz o polaczeniu supli?

W porządku, tylko pilnuj michy żeby tego nie zepsuć
pzdr.

jak dla mnie to powinieneś się zdecydować- albo trening na masę albo redukcja.
Co do połączenia supli to jak najbardziej ok.

znaczy no jestem zdecydowany na trening na mase tylko jako endomorfik chcialem ograniczyc troche ww oraz wyczytalem na tym forum ze zmniejszenie ilosci serii a zwikszenie ilosci powtorzen pomaga w jednoczesnym spalaniu tluszczy miedzymiesniowych :) a co do rozkladu bialka ww i tluszczy to skorzystam z tego co poradzil mi kolega wyzej :) dzieki bardzo za pomoc