moj trening

...

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

przy takim planie to faktycznie nie da sie juz nic wetknąć; powiedz czy słyszales o takich palach jak Act[choc ten pewnie etap możesz pominąć] bądź fbw, względnie splitv dzielony podwojnie- tzn. każda partia 2 x w tyg.

oczywiśvcie wszystko to povciagnie znaczne okrojenie ilości serii na każda z grup mięsn.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Durex72z

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 115

nie nie slyszalem o nic takim

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

oto więc jest cos dla CIEBIE; https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

wedle tego proponuje trenować.

sprobuj ułozyć plan a nastepnie wklej do poprawienia