kasa w błoto??

nie no oczywiśćie jajka mleczko jest tylko z tym koncowym wynikiem białka . a czemu na serkach daleko nie objade>?kiedyś zakladałem topic o serkach mówili ze nawet dobre sa na mase

dobre moze i sa ale nie jako jedyne zrodlo bialka, dorzuc jaja twarog i piersi z kuraka i bialka bedziesz miec duzo

ja myśle, że mu chodzi o serek wiejski, skoro to ma mieć 20g białka w 150gr produktu. w homogenizowanych tyle za cholere nie znajdziesz. dlaczego daleko na nich nie zajedziesz? bo to tylko białko wolno wchłanialne, brak zróżnicowania, a poza tym 80gr na kmc to zamało.

a mięso ty jesz? czy może wegetarianinem jesteś? przecież mięso to główne źródło białka dla ciebie powinno być. tak samo jaja i inne takie wynalazki. dział odżywianie się kłania.

-a jakie są te szybko wchłanialne białka ? mieso też jem wogóle to wszysko co zawiera białka i nie jest tłuste

Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-02-11 16:24:58

Uzyw wyszukiwarki.

Pozatym wydaje mi sie ze to prowokacja

prowokacja????????????????? jaka kurde prowokacja

przegladalem wlasnie i znalazłem ze najszybciej wchlanialne jest białko serwatkowe i ze,bialka z jajek nie sa za wolno wchłanialne to mozna by je 30 min po treningu zastanawiam sie nad wpc ostrowi do ah a co myslicie o takim zestawieniu mniej wiecej jak by mogła wyglądac moja dieta ułozyłem sam do swoich mozliwości:
Rano sniadanie >100g ryżu lub 5-6 jajek
30 min przed tren.>2 serki homogen
zaraz po tren>anabolic halo
godzine po tren>wpc ostrowi
na obiad piers z kurczaka +ziemniaki+surówka
z 2-3 godz kanapki z szynka lub kiełbasa
podwieczorek _kolacja twaróg to jesrt taka wersja robocza dodam ze pije mleko jakis litr na dzien

zeby bylo widac jakies efekty poczekasz jeszcze doosyc długo
pozatym dział odżywianie

nie wiem co czytałeś, ale podejrzewam, że masz kłopoty z czytaniem ze zrozumieniem. ułóż stary sobie jakąś dietę, intuicyjna jest nie dla ciebie, trzeba się wtedy trochę znać i mieć pojęcie, wrzuć na forum, ludzie ci sprawdzą i się jej trzymaj. ale zanim zaczniesz ją układać, poczytaj o PODSTAWACH dietetyki.

odzywki nie zastąpią ci jedzenia.

btw. weź przeczytaj co pisze na tym serku dokładnie, bo nadal nie wdaje mi się, aby to był serek homogenizowany, z takimi makroelementami.

to ja już sam nie wiem moze wy ułozycie mi diete jakas ogóna