czysta masa mięsniowa

jestem już przy końcu redukcji i mam kilka pytań gdyż chciałbym zbudować czystą masę mięśniową.
Moja waga 86
wzrost 178
wiek 18
Staż 5 mieś.

W związku z tą "czystą masą" ułożyłem dietę.

Moje zapotrzebowanie
2700 kcal
Białko 180g
Tłuszcz 80g
Węglowodany 300g
Węgli obciąłem 100g ponieważ nie chce przypierać tłuszczu, mi zależy na czystej masie mięsniowej.

ŚNIADANIE (6.30)
Bułki pszenne zwykłe 80
Kiełbasa śląska 200
BTW: 40/30/45

II ŚNIADANIE (11.00)
Kanapka z kotletem z piersi kurczaka.
BTW: 15/3/30

III ŚNIADANIE (14.00)
Kanapka z kotletem z piersi kurczaka.
Białko (30g.)
BTW: 37/3/30

OBIAD (16.00)
warzywa na patelnie
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
BTW: 42/4/50

II OBIAD (18.30)
warzywa na patelnie
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
BTW: 42/4/50

KOLACJA (22.00)
Serek wiejski
Białko
BTW: 44/12/6

I mam zamiar stosować Nitrobolon II w połączeniu z Scorchem.
Powiedzcie mi czy dieta jest dobrze ułożona i odżywki dobrze dobrane.

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 86

Wzrost: 178

Cel treningowy: czysta masa

Staż treningowy na słowni: 5 mieś.

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztang, sztangielki wyciąg

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: dyma burn

kolego nie ten dzial do dzialu odzywianie

sory proszę o usunięcie tematu