markus1991

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

248

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2009 (22:14)

Data rejestracji 08.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	czysta masa mięsniowa jestem już przy końcu redukcji i mam kilka pytań gdyż chciałbym zbudować czystą masę mięśniową. moja waga 86 wzrost 178 wiek 18 staż 5 mieś. w związku z tą "czystą masą" ułożyłem dietę. moje zapotrzebowanie 2700 kcal białko 180g tłuszcz	2	2009-02-10 21:12
Odżywki i suplementy	thermogenik + kreatyna witam zaciekawił mnie ten artykuł: http://www.sfd.pl/thermogeniki_i_stacki_kreatynowe_v_2.0-t324894.html chciałem się zapytać o scorcha + shock therapy. chodzi mi głównie jak mój organizm na to zareaguje. czy waga będzie wzrastać/stać w	2	2008-12-13 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Waga staneła w miejscu witam ułożyłem sobie 3 miesiące temu dietkę i plan treningowy. stosowałem się do tych założeń i w efekcie schudłem 15 kg (ze 110 do 95). dwa tygodnie temu miałem te 95 i waga stanęła w miejscu do tej pory ani drgnie ( jedynie po dyskotece jest	5	2008-12-04 21:21
Trening dla początkujących	trening na rzeźbę witam jest to mój pierwszy post na tym forum i zarazem pierwszy trening układany przeze mnie samego. za 2 tygodnie kończę trening wstępny który nazywa się "system joe weidera". więc należało już ułożyć jakiś plan i poczekać na wasze opinie.	5	2008-10-09 01:22