Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
879
mam pytanie, cwicze na kazdym treningu wszystkie glowne partie miesniowe (klatka, barki, triceps, biceps, brzuch) robie z kazdego "cwiczenia" dwie serie ruchami 15-12-10
czy takie cwiczenie ma sens czy nie ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 69
Wzrost: 169
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: miesiac
Uprawiane inne sporty: biegi (dwa razy w tygodniu)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimalny, sztangielki, sztnga, lawka
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1110
Plecy i nogi to podstawa w każdym planie treningowym! to są 2-duże grupy mięśniowe nie wolno tego olewać tak jak trening przedramion czy brzucha.
Po za tym jeśli dodasz plecy i nogi w planie treningowym,to nie zabieraj się za trening nie na twe możliwości stażowe! masz miesiąc stażu powinieneś przeczytać podstawy i zabrać się za trening obwodowy (ACT) również też jest dobry trening weiderowski na pierwsze 3-miesiące.