ocena treningowa

mam pytanie, cwicze na kazdym treningu wszystkie glowne partie miesniowe (klatka, barki, triceps, biceps, brzuch) robie z kazdego "cwiczenia" dwie serie ruchami 15-12-10

czy takie cwiczenie ma sens czy nie ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 69

Wzrost: 169

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: miesiac

Uprawiane inne sporty: biegi (dwa razy w tygodniu)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimalny, sztangielki, sztnga, lawka

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak owych

Zażywane suplementy: brak supli

Nie ma sensu,nie widzę nóg ani pleców.

Jakim programem ćwiczysz FBW ?

Zmieniony przez - Nitro0140 w dniu 2009-02-05 20:13:37

szczerze to nie nazywam tego niczym, kiedys cos czytalem i zaczalem tak cwiczyc, dodac nogi i plecy, tylko to ?

Plecy i nogi to podstawa w każdym planie treningowym! to są 2-duże grupy mięśniowe nie wolno tego olewać tak jak trening przedramion czy brzucha.

Po za tym jeśli dodasz plecy i nogi w planie treningowym,to nie zabieraj się za trening nie na twe możliwości stażowe! masz miesiąc stażu powinieneś przeczytać podstawy i zabrać się za trening obwodowy (ACT) również też jest dobry trening weiderowski na pierwsze 3-miesiące.

FBW się nie nadaje?

poczytalem o fbw i mam pytanie

1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)

2 - wyciskanie sztangi stojac czy jak ?

Może być stojąc jak i siedząc,ale szczerze nie polecam jak dla ciebie normalnego fbw w twoim przypadku stażowym.FBW ale lekkie to już prędzej.