Pytanie dotyczace stack'ow kreatynowych

Witam, czy ma sens stosowanie stacku np Xpand 2-3 razy w tygodniu? Silownia traktuje jako uzupelnienie. Czy da jakis efekt kreatyna przyjmowana tylko w dzien treningu na silowni? czy moze wplynac na poprawe sily?
ewentualnie przy treningach sportow walki kiedy lepiej wziac stacka- przed czy po treningu?

w wersji energized jest sens brać tylko przedtreningowo (tak samo jak innych przedtreningowych produktów) jednakże efektem będzie bardziej doraźne pobudzenie niż wzrost osiągów (działanie stymulantów i nobuzerów a mniej kreatyn)

jest sens, przed treningiem siłowym

zdr

...jako dzialający doraźnie; na zwiększenie "mocy treningowych"