Dawkowanie różnych supli

czołem!

Tak mnie coś dużo ostatnio na myślenie bierze...
Na jakich podstawach ustalane są najlepsze dawki rożnych supli ?
Dlaczego np. 10g kreatyny w 2 porcjach po 5g a nie tak jak proponuje producent ?
Czemu akurat 1g aminokwasów na 10kg masy ciała a nie w/g producenta ?
Co do gainerów, białek i węgli to wiadomo, że każdy dawkę dobiera pod swoje potrzeby i braki więc głupotą byłoby stosować to tak jak proponuje producent.

Czy gdzieś jakieś badania były przeprowadzane czy po prostu tak ktoś założył i wszyscy ślepo w to wierzą ?

producent ustala dawke według badan laboratoryjnych...czyli dla osobnika nie przemęczonego, odpowiednio odzywionego....a zycie jest troche inne...praca,stres,brak czasu..dzieci:)tak wiec osobiscie tez biore dawki o ok.30% wieksze od zalecanych przez producenta

arni1983 - bzdura totalna. podaj zrodlo swojej wiedzy.

fsl - dziwne pytanie. Popatrz chocby na zalecane przez roznych producentow dawkowanie monohydratu. Jeden zaleci 5g na dobe (creatine mega caps olimp), inny 3g na dobe (inkospor), inny 10g na dobe (trec), inny nasycenie (oxygen). Dlaczego mialbym sie stosowac do tych zalecen i biorac kreatyne od roznych producentow - inaczaj ją dawkowac, skoro to ta sama substancja? Wg wynikow badan na ludziach wystarczy ok 5 - 10g kreatyny na dobę w postaci suplementu. Mozna robic nasycenie - jesli chcesz, ale empirycznie zopstalo sprawdzone ze dawka 5 - 10g na dobe jest wystarczająca. Sa oczywiscie badania ktore potwierdzają tą metode.

Co do dawkowania aminokwasow, roznicje sie dawkowanie niektorych substancji zaleznie od masy ciala. Juz chocby bialka, weglowodany, czy tluszcze oblicza sie w przeliczeniu na kg masy ciala. Dawkowanie 1g/10kg masy ciala w wypadku bcaa - to pewnego rodzaju usrednienie. Ta dawka nie musi wygladac dokladnie tak. Ale powinna oscylowac wokól tego zalozenia.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-29 12:18:51

nie 1g/kg tylko 1g/10kg masy ciała

i wytłumacz midlaczego uwazasz nie ze tryb zycia nie ma wpływu na ilosci zarzywanych supli...pracownik budowlany ma takie same zapotrzebowania jak informaty?

zlosliowsci sobie oszczedz, bazuje na wiedzy naukowej - a nie marketingowej, co zrozumiesz chociazby jesli kilka razy przeczytasz sobie na glos moją poprzednią wypowiedz .

podobnie tez nie zycze sobie oceniania mojej osoby. chcesz zabierac głos - proszę merytorycznie. W innym wypadku - poszukaj sobie innego forum.

napisales: "producent ustala dawke według badan laboratoryjnych...czyli dla osobnika nie przemęczonego, odpowiednio odzywionego" - zrodlem tej wiedzy jest faktycznie trening? o zrodlo tej wiedzy pytalem.


W ktorym miejscu napisalem, o trybie zycia?

Edit: edytuj postyc.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-29 12:21:40

tak trening, anie badania naukowe...jestes naukowcem:?..i skoro jestes taki mądry i stosujesz sie do zalecen producenta to dlaczego po 6 latch treningu masz 38 w bicepsie

dlatego ze masa mnie specjlanie nie interesuje, przez dlugi okres czasu trenowalem sporty walki. swietnie sie czuje w swojej wadze i nie zalezy mi by byc wiekszym.

Nie jestem naukowcem, ale sledzę wyniki badan i jestem raczej na bieżaco. Z resztą często wrzucam takowe na forum - i to zazwyczaj takie ktore obsmiewają marketingowe teorie na temat supli (vide badania na temat HMB, czy glutaminy).

Zrwacam Ci uwagę, ze po pierwsze tema w załozeniu nie mial traktowac o mojej osobie, a po drugie snucie insynuacji na temat moich kompetencji czy wysylanie mi niewerbalnych komunikatow z portretem psychologicznym - swiadczy juz nawet nie tyle o braku klasy, co braku kultury. Wystawiasz wiec etykietkę samemu sobie bo ja swoj prestiz juz tutaj mam

i rowniez potrafie byc zlosliwy

edytuj posty...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-29 12:29:40