SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

i znów o skakaniu :)

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 25225

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Sory ze pisze o tym pewnie juz o tym mowiles. Jesli mowisz ze sztanga jest najlepsza, to pochwal sie swojm wyskokiem glownie interesuje mnie to o ile sobie poprawiles wyskok gdy zaczales cwiczyc ze sztanga no i jesli mozesz to powiesz na ile siegasz reka gdy stoisz na ziemi a ile gdy wyskoczysz maxymalnie(obojetnre czy z naskoku czy z jednej)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12873
Mozesz zobaczyc to w profilu HAnsa


PZDRAWIAM. MrBUBU

"NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

PZDRAWIAM. MrBUBU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dobra. przeczytałem cały artykuł dokładnie i wnikliwie i czas na wyciągniecie wniosków i zapewne paru pytań ;)


1. Rozgrzewka.
Tu nikogo chyba nietrzeba uświadamiać jakie kolosalne znaczenie ma rozgrzewka przed ciężkim treningiem. Uwaga należy skupić nad : czworogłowe, łydki ( achilles ), dolne partie grzbietu. Dużo krążeń, troche wspiec itp itd.

2. Przetrenowanie
Policzcie sobie moi drodzy że przez 84 dni macie 60 treningów ! Dla mnie to co najmniej dużo zadużo.

3. Setki powtorzeń i monotonność ćwiczeń.
Zamiast skupiać sie na poprawnej technice cały czas liczycie 167...168...169 ;)

4. Zdrowie kolan.
Słyszałem bardzo dużo narzekań po już po paru tygodniach pojawiają sie bole kolan. Przy ćwiczeniach ze sztangą takie bóle pojawiają się rzadko.


Z tych paru powyższych punktów wywnioskować łatwo ze niejestem zwolennikiem skakania bez końca. jeśli chcecie naprawde wysoko
skakać to musicie mieć najpierw talent ( bez niego nawet najcięższy trening nic Wam nieda ). Trening ma tu olbrzymie znaczenie jednak to genetyka decyduje. wiem to po sobie. Na siłce zawsze sie obijam , raz na jakiś czas zrobie trening do upadłego a na wyskok nienarzekam ;)
Nietwierdze ze takie programy nic niedają. efekty po nich są poprostu nieproporcjonalne do włożonego wysiłku. Możecie oczywiście spróbowac takiego typu treningu ale szybciej i bezpieczniej osiagniecie cel ćwicząc rozsądnie ze sztangą.
Pamiętajcie że niemożecie sie skupić jedynie na sztandze. Wasz trening musi być wszechstronny. Dorzućcie więc też trcohe skoków przez płotków , wieloskokó i sprintów.
Zacytuje moodyego : "póki co robie przysiadziki ze sztangą , biegam po polach z ciężarkami, na******dalam sprinty , skacze i kurcze nie robie tego z przymusu ( tak jak kiedyś ten program) tylko z przyjemnością " - no comments


teraz pewnie finderx mi nawymyśla że psuje mu takiego fajnego posta ))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jednak HANSY nie mogą zapomniec o tym ze boisko i aeroby równiez są konieczne.

==>> widać ze nieuważnie czytasz to co pisze ! sztanga to podstawa , ale ta podstawa na niewiele sie przyda bez boiska i treningu biegowego. myśłem że to jest już jasne , tyle razy to powtarzałem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wyskok przez miesiąc ( kreatyna + odpowiednie ćwiczenia ze sztangą ) + 15cm ( z 90 do 105 ). gdy stoje to mam 230-235. z naskoku po lekkim nabiegu skacze na 290 ... głową , a reką sięgam na 230-240cm ( różnie bywa ). a z jednej nogi mam gorszego skika o jakies 20cm :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
sztanga sztangą ale chyba w domu każdy jej nie posiada i siłowni w pobliżu też. Zrobię ten program JUMP czy jak to się nazywa i za 12 tygodni powiem o postępach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 49854
i jak tam Zbujek sie skacze ?

Pozdro - Tomek

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 77
Hmm.. a ja powiem, ze skończyłem SD2.. i powiem, że chodziłem później po lekarzach chyba z miesiąc, zeby przepisali mi coś na stawy... Ale powiem też, ze się opłacało, bo mimo miesiaca chorowania później wyskok urósł o jakies 15-20cm... Wynik mierzony bezpośrednio po dojściu do chociażby połowy treningu nie jest współmierny z rzeczywistością, ponieważ nogi bezpośrednio po takim morderczym treningu są strasznie wymęczone i trzeba im dać odpocząć!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Po każdym cyklu trzeba zrobić regenerację...
To oczywiste, ale dobrze, że podzieliłeś się z nami swoimi doświadczenia. Co lekarz przesisał ci na te stawy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
***** a n y , t e n t y l k o z t ą s z t a n g ą








TO KOLANA NISZCZY U NASTOLATKOW!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PŁYWANIE

Następny temat

MODERATORZY DZIAŁU SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE

Wiecej