prosze pomocy czy to jest dobre?!!

witam a wiec mam 17 lat i niestety mam duzo fatu:( wiec trzeba cos z tym zrobic... no i ulozylem diete i daje ja wam do oceny...
z gory thx

sniadanie:
mleko
platki sniadaniowe
warzywo
oliwa z oliwek

2 snadanie:
salatka w ktorej sklad wchodzi
piers z kurczaka
kasza jeczmienna lub ryz
warzywa

3 sniadnie:
salatka owocowa

obiad: przed treningowy
makaron/ryz brazowy/kasza
piers z kurczaka

kolacja: potreningowy
twarog
makaron
oliwa z oliwek

a teraz krotka legenda:
sa 3 sniadania przezto ze mam szkole do pozno wracam do domu o godiznie 18...
powiedzcie jak ma byc przed i po treningu z bl i ww??
z gory thx

Jaka kaloryczność? Jakie ilości zjadasz? Rozpisz to dokładnie bo inaczej będzie lipa.

3 sniadanie to nie posiłek xD przeczytaj sobie 10 wskazówek i według nich ustal sobie sposob zywienia xD;P