masa + siła?

Witam
ogólnie to chciałem zapytać jakie odżywki.Chciał bym cykl poświecic na rozbudowie masy ciała i trochę pompy. Więc proszę o
jakieś przykłady.I preferuje treka i Olimp

Wiek : w maju tego roku 17

Waga : 71-75

Wzrost : 188

Cel cyklu : masa/siła

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty : bieganie trochę

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak

uwagi i sugestie : brak

Staż treningowy : 4 miesiecy

jaka dieta? jakies brakli w diecie?

No właśnie jak z dietą?
czy w ogóle ona jest?

co to jest 4 miesiące to jak nic,
daj sobie jeszcze trochę czasu.

I preferuje treka i Olimp

Zmień upodobania i zakumpluj się bardziej z normalnym żarciem

narazie pocwicz przynajmiej 2 tyle z dopracowanym planem trenngowy i dieta