Test z półobrotem Chucknoris. Podsumowanie strona 16

A ten kwiatek przy kaloryferze to dodatkowa dawka tlenu przy treningu?

ćwicze w piwnicy kwiatka mam przyniosła do pokoju dbam o niego raz tak długo nie podlewałem go aż się (dosłownie)przewrócił

06,01,2009 Wolne
Witam ozięble i niezbyt zachęcająco. Dzisiejszy dzień poświęciłem na regeneracje. Odstąpiłem prawie od mięsa( było tylko w drugim posiłku). Ból pleców już całkowicie minął więc będe zaczynał cięższe treningi, ale pewnie nutka obaw będzie. Jutro trening nóg znów bez przysiadów . Z okazji imienin pozwoliłem sobie na odrobine słodkości (zdjecie niżej). na drugim zdjęciu kasza gryczna i twaróg piątnica











Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-01-06 22:05:55

07,01,2009 trening

łydki

wspięcia ze sztangą 20x90 kg 20x90 kg 20x100 kg 20x100 kg
wspięcia jednonóż 20 20 20 20

uda

hack przysiady 8x60 kg 8x60 kg 8x70 kg 8x70 kg
1/2 przysiad 5x90 kg 5x100 kg
wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg

Trening jeszcze z rezerwą, ale za to udany. Następny trening ud przewiduje siady najprawdopodobniej odrazu dam połowiczne tyłkiem do ławki. Plecy już nie bolą czyli wszystko ok. Połowiczne siady miałem odpuścić, lecz chciałem sprawdzić jak zachowają się plecy poddane na spore jak dla mnie obciążenie. FILMIK BĘDZIE W GODZINACH WIECZORNYCH ponieważ forum strasznie muli. Następny trening (klatka) będzie już mocniejszy przygotowany pod sprawdzenie siły na cyklu

Gryczana z twarogiem, sory ale -->

Prędzej bym się okocił niż to zjadł

Co innego te ciasta hehe


pozdro

film z hack przysiadów

kurde nie widzialem tego cwiczenia jeszcze.
Na co to najbardziej wchodzi?

na nogi

chuck nie lepiej było kupic dres na ukrainie???
są o wiele tańsze solidnie prowadzisz test sog

jakość nie ta zreszta na ukrainr mam daleko