Prosze o pomoc (redukcja)

Ok.Teraz tak sobie czytam i znalazłem kalkulator na zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html.Według tego wychodzi mu około 3000Kcal,a według dziennika posiłkow Vitalimax około 2250.Teraz pytanko ktore jest poprawne,bo jezeli to pierwsze to miałbym bilans ujemny na -1200 ,a powinno byc max 500kcal.Juz sam nie wiem....69 kg wagi przy 168cm wzrostu i musiałbym jesc 3000kcal zeby było na zero ??

Nikt nie wie, jakie rzeczywiście jest Twoje zapotrzebowanie.
To są tylko wzory, które nie uwzględniają wielu "osobistych" czynników...