klata-sprawdzenie treningu

witam wszystkich chciałbym sie dowiedziec czy ten trening na klatke jest dobry oto on
wyciskanie głowa w dół 3x10
poręcze 3 x max
wyciskanie hantli na płaskiej 3 x 10
rozpietki na płaskiej 3 x 10

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 193

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki

Dieta: niema

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: Joe weider 7 kg

nie posiadam za dużo informacji, ale jak dla mnie trening nie jest zły. Ja mam podobny plan tylko ze wszystkiego 4 serie i przenoszenie sztangielki za głowę

a gdzie reszta treningu ??? jaki trening miałeś przedtem itd. :/