TESTUJEMY CYKL :]

Zobaczymy czy srodki z BD tym razem sie sprawdza

Cel cyklu bardziej chodzi mi o siłe no ale zobaczymy dobrze jak mi masy tez cos pojdzie,na pewno nie bede narzekal


A wiec na dzien dzisiejszy poszla juz metka i 300mg prolo... lecimy dalej...

jesli mozesz to daj zdjecie przed i poi daj znac czy klepia te srodki z bd

a czy ta dawka propa ruszy po 1g omy?Mysle nad podobnym cyklem i tak sie zastanawiam

napisz jeszcze jak sie odzywiasz i trening

przyszykuj sie na sajdy jak ci sie tren skonczy .. ja 2 tyg po odstawieniu trenu mialem taki dol w bani ze nawet prop z winem mi juz nie pomaga .... jeszcze 3 tyg i konciec cyklu zadowlony jestem bardzo ale psycha po trenie ciezka

hehe ja bym sie martwil o te mete bo ruska meta obecnie to loteria w choj.

Sog na zachete by poszedl ale nie wejdzie :(

napisz diete i trening, strasznie mnie ciekawi, i chyba nie tylko mnie

Trening podam odrazu z ostatnimi wynikami

Trening --- przed kazdym treningkiem rozgrzewka na malych ciezarach i rozciaganie
Poniedziałek:HALA
- hala (trening strong man)
Wtorek:NOGI
-przysiady ze sztanga 60,100x6,140x5,180x4,210x3,240x2,270x1,300x1 (co tyd. zmiana raz tyl raz przod)
- uginanie kolan na maszynie 10x8 50kg
Sroda:BICEPS I TRICEPS
-uginanie rak stojac sztanga prosta 60x6 ,70x5 ,80x4
-modlitewnik sztanga lamana tu tylko pompa 30kg x10-12
-uginanie rak siedzac chantlami na przemian 10kg,15kg,20kg x12,10,10
-sciaganie linek oburacz wyciągów górnych max ciezar,8pow

-sciaganie linki oburacz na tricepsy z wyciagu górnego max ciezar x8pow
-sciaganie linki oburacz na gryfie prostym z wyciagu gornego 10,8,6,5,4,3 zwikszam sztabkami w kg
-pompki na poreczach 3x8
-ugininanie przegramion lezac do czola 30kgx8pow
Czwartek:Hala
-hala (trening strong man)
Piatek:BARKI I MARTWY CIAG
-wyciskanie sztangi prostej na barki przednie do brody 60kg,80kg,100kg,120kg,130kg 5,5,4,2,1(co tyd zmiana raz stojac raz siedzac)
-wyciskanie sztangi prostej za kark do konca uszu 60kg,80kg,90kg x 5,5,5 maly ciezar z tego wzglegu ze to kontuzyjne cwiczenie wiec nie wyzykuje
-wyciskanie chantlami 41kgx6-8(co tydzien zmiana raz siedzac raz stojac)
-wyciskanie chantlami w opadzie 15kgx8-10

-marwy ciag klasyczny
Sobota:MOTYL I KAPTURY
-sciaganie linki wyciagu dolnego do motyla tu lece rozgrzewke i amx ciezar max powtórzen
-maszyna tkz.malysz tylko pompa około 60-70kg

-sciaganie linki wyciagu dolnego na kaptury max sztabek po 10pow


Co do diety to powiem tak:nie trzymam jakiejs tak okreslonej diety ogolnie jem co idzie tylko zawsze z rana i na wieczór idzie ryz co do supli z rana na czczo Amino z ultimate nutrition i przed obiadem jak juz jestem na amxa głodny,po sniadaniu Animal Pak,po obiedzie Animal pak,przed treningiem tylko raz Shock Therapy i M-Stack

zmien propa na testolic

atomic też działa,wiem bo ostatni kumpel bił i mówił,że bez rewelacji ale się kręci

dobra chlopaki powiem jeszcze jedna rzecz,przyznaje sie z gory zeby nie bylo nie jasnosci hehehe poszedl jeszcze na sam poczatek antek(androlic) z British Dispensary na sam poczatek w dawkach (50,100,150,150,100,50) po tym wchodzi meta jak jest dalej w cyklu czyli cykl troszeczke sie przedluzy