Rogal1992
Sorki ja liczyłem tak przypuszczalnie dokladnie to bende sie zastanawiła pod koncem przerwy ktora mam. Jsk ja liczyłem to tak miedz70-85g dziennie.Oczywiscie nie w jednej porcji.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
306
...
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
A masz w ogole diete? wedlug mnie jedzenie bialka w ilosc 85g dziennie jest conajmniej glupim pomyslem. Ok, rozumiem, bialko jest potrzebne itd. no ale gdzie dieta? Powinienes zaopatrzyc sie w produkty ze spozywczaka, zamiast jesc ostrowie w takich ilosciach.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
306
Diety z prawdziweg zdarzenia to nie mam poniewaz bo nie mam na nia czasu nie jem ja glupi co popadnie satarm sie jesc platki sery ryż itd. no ale na taka prawdziwa diete nie mam czasu. Zaówazyłem ze mimo to ze jem to wszystko to takich produktow bogatych w bilko spozywam mniej no i własnie dlatego chce kupic ten woraszek 15kg bialka. Moze przesadziłem z iloscia tego białka na dzien ale to sie pomysli po przerwie, a jak kupie ten woraszek to na kilkanaście miechow mi starczy.
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Po twoim nicku strzelam ze masz 16 lat, i nie masz czasu na diete powiadasz? czy Ci sie nie chce? Ludzie tutaj chodza do pracy/studiuja, miedzy czasie zajmuja sie zyciem prywatnym, trenuja i jakosc ten czas maja. Nie wiem jakim cudem w takim wieku mozna byc tak zapracowanym. Ale rob jak uwazasz.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
306
Niechodzi mi o prace bo nie pracuje;) powiedzmy ze tez moze troszke z lenistwa ale glownym powodem jest brak funduszu bo ja by z bankrutowal jak bym zaczol wszystkie te produkty kupywac a moja mama jest (tata to jest za) przeciwna cwiczeniom moim niewiem czemu ale jakos tak niebardzo jej sie to podoba ze zaraz cos sobie zrobie czy cus. Tłumaczylem jej ze nic sobie nie zrobie ale nic jak kamien w wode ,wiec o diecie takiej z prawdziwego zdarzenia moge zapomniec oczywiscie narazie ale potem owszeowszem.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12164
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243427
jedzac wiecej pozywienia z prochu nie spodziewaj sie (lepszych) efektow.
80g bialka dziennie to imo za duzo jak na dostarczenie z prochu...
jezeli nie przekracza to 30% twojego zapotrzebowanie to ok, ale watpie.
Jaka waga?
obliczajac:
80gbialka-40kg wagi
40kg wagi 30%
80kg wagi 60%
120kg wagi 90%
133,33 kg wagi 100% zapotrzebowania na bialko.
A wiec z moich obliczen wynika, ze jezeli wazysz 133kg to taka ilosc bialka z prochu jest ok.
chyba, ze mi sie cos pomylilo?
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-30 17:49:08
80g bialka dziennie to imo za duzo jak na dostarczenie z prochu...
jezeli nie przekracza to 30% twojego zapotrzebowanie to ok, ale watpie.
Jaka waga?
obliczajac:
80gbialka-40kg wagi
40kg wagi 30%
80kg wagi 60%
120kg wagi 90%
133,33 kg wagi 100% zapotrzebowania na bialko.
A wiec z moich obliczen wynika, ze jezeli wazysz 133kg to taka ilosc bialka z prochu jest ok.
chyba, ze mi sie cos pomylilo?
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-30 17:49:08
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
A w takim wieku strzelam ze nie przekracza zbytnio 70kg
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
306
75 kg ważę ale jakos nie łapie tego wykresiku mozecie wytłumaczyc?
...
Ekspert
Szacuny
12164
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243427
to byly obliczenia na "brudno" nie bierz ich pod uwage
by pokazac ze za duzo bedziesz wcinal zarcia z prochu
chodzilo mi o to ze jak wazysz 75kg to potrzebujesz 150g bialka dziennie z czego nie mniej niz 70% powinna byc z jedzienia.
czyli:
150-100%
x-30%
x=30*150/100=45g bialka dziennie z prochu.
reszta z jedzienia powinna byc
liczac 15kg=15000g/45=333,333333 a co za tym idzie masz bialka na rok
no chyba ze wezmiemy jeszcze pod uwage zwiekszanie masy... ale to juz na prv jak cos
pozdr!
by pokazac ze za duzo bedziesz wcinal zarcia z prochu
chodzilo mi o to ze jak wazysz 75kg to potrzebujesz 150g bialka dziennie z czego nie mniej niz 70% powinna byc z jedzienia.
czyli:
150-100%
x-30%
x=30*150/100=45g bialka dziennie z prochu.
reszta z jedzienia powinna byc
liczac 15kg=15000g/45=333,333333 a co za tym idzie masz bialka na rok
no chyba ze wezmiemy jeszcze pod uwage zwiekszanie masy...
ale to juz na prv jak cos
pozdr!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
306
bardzo ci dziekuje masz SOG za pomoc i jeszcz eraz dzieki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
