Co i Ile?

Witam!
Mam pytanko:
-Czy bez diety jest sens zażywać jakieś odżywki
-jeśli chodze na siłownie i SW trenuje?! coś to da?
Mam kilku znajomych którzy bed diety na samej siłowni mają dobre efekty, ale spotkałem sie na forum z wypowiedziami typu: "nie zabieraj się za odżwyski bez diety, nic ci to nie da?!" Jak to jest wkońcu? Prosze o szybko i fachową odpowiedz :)

Bez diety nie ma co zaczynać. Dieta jest podstawą. Faktycznie, nie zabieraj sie za suple jezeli diety i stażu nie masz.

xDDDDD

nie ten dzial, odblok Ci nie potrzebny, wez sobie kup cos na watrobe

Dział - Doping.

Ale ja nie chce ćwiczyć, żeby być jakiś "napuchnięty" poporostu żeby siłe poprawić, rzeźbe no mas mięśniową tez oczywiście. Ale nie da sie bez takiej ostrej diety!? co porponujecie, jakie dania...czego dużo jeść, pić? Ale chce normalne sie odżywiać + to co mi doradzicie (wiadomo zastąpie coś z normalnego odżywiania na to co proponujecie) Wtedy będzie juz lepiej ?

Wiec tak, jak pisalem dieta jest podstawą, bo musisz wiedzieć ile dostarczać skłądników odżywczych Twojemu organizmowi.
Apropo diety, to nie musi byc rygorystyczna, np. ja diete trzymam od pon do pt, a sobota i niedziela jem co chcem ( ale również w jakichś sensownych ilościach :P )
I jeszcze raz co do diety - dział odżywianie :) Oblicz zapotrzboewanie na kcal, ww, b i tł, ułóz dziete pod to. Min 5- 6 posiłków dziennie.

Napisz mi jaki typ jestes - endo ( skłonność do tycia) ekto ( trudno przybrac na masie ) czy mezo ( łatwo przybierasz ale i łatwi Ci spada ), to napisze Ci kilka porad ;]

Raczej ekto (trudno przybrać na masie)