Kolana

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A więc tak.. Gram w siatkówkę i jak wiadomo jest to jeden najbardziej kontuzjogennych sportów.. Bardzo często wysiadają kolana..

I tu się nasuwa moje pytanie.. Czy da się coś zrobić żeby temu zapobiec? Wiadomo że nie można katować kolan ćwiczeniami z obciążeniami.. ale nie o to mi chodzi. Co pomaga? Moze basen? Jeszcze oprócz tego plecy często wysiadają(krzyża) ale to wystarczy troche poćwiczyć dół pleców na siłowni, nawet nie trzeba na siłowni.. A więc jak z tymi kolanami?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rulezzz

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 498 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3856

Przed gra w siatke by uniknac wielu kontuzji rozgrzewaj je np. poprzez masowanie/tarcie ich przez ok. 5 min. oraz krazenia kolan. Basen oczywiscie. Mozesz stosowac od czasu do czasu profilaktycznie glukozamine. Poza tym sciagacze chyba ze masz ochraniacze na kolana to raczej to samo xdd 15 lat to jeszcze za wczesnie na cwiczenia na wyskok, tym bardziej z obciazeniem. nie rob mojego bledu ;]]pozdr.

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Lisq, siatkówce daleko do najbardziej kontuzjogennych sportów

Co do pytania: kolana należy odpowiednio wzmocnić,czy to na siłowni czy ćwiczeniami domowymi. Nie ma sensu zapobiegawczo stosować glukozaminy i ściągaczy, ewentualnie typowe ochraniacze siatkarskie,jeśli często upadasz na kolana.
Basen....ewentualnie jako rozluźnienie...

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kontuzjogenntych .. moze inaczej :D Taki sport ze wyniszcza stawy:p O to mi bardziej chodzilo:)
Jesli chodzi o te ćwiczenia to na plecy brzuch i prostowniki(?) No a na kolana to uda ma sie rozumiec? ten caly czteroglowy?:P

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Czworogłowy i dwugłowy

Bo dysproporcje między tymi dwoma mięśniami też źle działają na staw.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Cwiczenia w domowych warunkach starcza?

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Tak,powinny spokojnie wystarczyć.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ok dzieki SOG;)

...

Linxus

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 774 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5083

Może ci pomogą ściągacze, naciągacze, czy jak to się tam nazywa. Czuje się jakoś wyjątkowo, bo nie mam żadnych problemów z kolanami itp i żadnych opasek nie muszę używać, a często mi się zdarza ostro upaść na kolano lub za bardzo przekręcić.

OloKK: "Po to się robi bezkontaktowe sparringi - człowiek przyzwyczajony do braku kontaktu instynktownie
będzie go unikał."

Cavior: "Niewątpliwie. Ale nawet, gdy ktoś nie szuka kontaktu, czasem kontakt znajduje jego... (...)"

Pure domination.

...

_radek

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 1815 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35261

Żadnych stabilizatorów, ściągaczy itp zapobiegawczo nie stosuj, one podczas treningu stabilizują kolano, ale staw się do niego przyzwyczaja i więzadła robią się słabsze
Glukozamina jak Cie kolana nie bolą też raczej jest bez sensu

,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rulezzz cos zaczal z tymi stabilizatorami. Mi chodzilo o to zeby w jakis sposob wzmocnic kolanka:) Bo wiadomo ze lepiej zapobiegac niz leczyc;) Treningu na wyskok nie potrzebuje:) Mam wystarczajaco a jeszcze urosne wiec spoko ;D
Dzieki radziu;>

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat