Glaadki
Super dokladnie o to mi chodziło o taka odpowiedz;)JEszcze raz wielkie dzieki
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
348
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
348
A dla aerobu moge zastosowac twoje: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej ????
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
348
I jeszcze jedno czy z FBW ystarczy to:
Serie 15/10/5
3x tygodniowo
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 2s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 2s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga
triceps: Francuskie wyciskanie sztangielki
Serie 15/10/5
3x tygodniowo
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 2s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 2s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga
triceps: Francuskie wyciskanie sztangielki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pomoc w chudnięciu ;P
Następny temat
CO JESC ABY BYŁA SIŁA I SZYBKA REGENERACJA ??
