Co za 400 zł ?

Siema! DOpiero zaczynam chodzic na siłke [2 miesiace]
Za niedlugo bede mial ok 400 zł przeznaczone wlasnie na ten cel.
W lutym Chcialbym zrobic miesieczna diete i zakupic za to jakiegos gainera tylko nie wiem ktory przyniósł by jakies efekty.
Dodam ze mam 180 cm i 60 kg
Teraz z powodu pracy bede mial przerwe w treningach wiec zaczne znow chodzic dop 15 stycznia.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://images45.fotosik.pl/40/1e7171453b0930aamed.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://images45.fotosik.pl/40/1e7171453b0930aamed.jpg ">http://images45.fotosik.pl/40/1e7171453b0930aamed.jpg " alt="" />



Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 180

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem

przewidziane finanse na cykl: 400

uwagi i sugestie: Czy mogę brać?

Staż treningowy: 2 miesiace

Zmieniony przez - wieszak91 w dniu 2008-12-14 14:56:32

Zmieniony przez - wieszak91 w dniu 2008-12-14 14:57:30

2 miesiące stażu i suple to wg mnie lekka przesada. Najpierw musisz ułożyć sobie diete i dobry trening. Ja dopiero po roku czasu ogarnąłem ćwiczenia które najlepiej działają na moje ciało i wtedy zacząłem myśleć o jakiejkolwiek suplementacji. Teraz ewentualnie możesz sobie kupić kwasy tłuszczowe OMEGA 3. pozdro

Polecam dobrego i taniego Gain Bolica 6000 jako uzupełnienie...

Spróbuj Mutant Mass i jakies bialeczko w celu dopięcia diety, a potem potem potem pomysl nad czyms innym :)

taka miesięczna dieta to raczej dużo Ci nie pomoże
narazie na Twoim miejscu olałbym wszelakie odżywki a skupił się na dopracowaniu treningu
co do diety ze zdjęcia jak i profilu widać że jedzenie jest Ci obce
więc zacznij jeść-nie musisz układać żadnej specjalnej diety ,licząc kalorię ,używać wagi.Po prostu mniej więcej postaraj się dostarczać odpowiednich ilości składników odżywczych tj.tłuszczy/białka/węglowodanów w jedzeniu .Staraj się jeść co najmniej 6 posiłków dziennie ,to jest teraz najważniejsza sprawa nie suple.
zdr

Jedzenie nie jest mi obce... Jem dużo ale widac samo jedzenie nie pomaga...

możesz dokupić gainera celem podpicia bilansu kalorycznego
napisz co jesz w ciągu dnia

Tnz narazie niemam diety ale mniej wiecej to wyglada tak:
7:00 2 kanapki z serem i szynką + szklanka kakao
8:00 - 14:00 w szkole ok 6 kanapek z serem, szynką, pomidorem
14 - Jakas zapiekanka lub pizza, czasem czekolada i owoc
15 - obiad najczesciej konkretny posilek zadziej zupy...
16 - jakies ciastka czekolady itp
18 - Kanapki
20 - kakao lub jakis serek
21 - 24 - najczesciej kanapki ale zdarza sie jajecznica, kielbasa, warzywka na patelni, pizza

dobra więc już wiemy o co biega
udaj się do odżywiania tam czytaj ,dużo czytaj
najpierw podstawy jaką- role pełni białko/węglowodany/tłuszcze
z jakiego pożywienia najlepiej je dostarczać itp......

szkoda jeszcze kasy na suple!!! postaraj sie cos zdzialac sam!!! najpierw dieta

najpierw zdobadz troszke wiedzy, potemy wydawaj kase

Jakies podstawy diety chlopie sobie zrob .. nie kupisz sobie miesni czlowieku. Rano zjedz sobie jajecznice i chleb razowy do szkoly razowy filet z indyka ser gouda moze jakas salata pomidor albo cos warzywnego do srodka;p w domu 2 obiadu skladajace sie z miesa np kurczak/indyk/wolowina i do tego ryz/makraon/kasza przed snem twarog , podjadaj orzechy jakies nerkowce to posilkow oliwe z oliwek do sniadanka i ostatniego posilku. To takie podstawy ktore bym zastosowal zrobisz jak chcesz. Jak juz masz wydac hajs kup sobie o3 jakies i witaminy z olimpa.