Kreatyna

W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny?
Można to osiągnąć przez:
-stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych
-picie dużych ilości wody
-zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny
-przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, które są podstawowym źródłem organicznego fosforu
-spożywanie kreatyny na "pusty" żołądek;
-dostarczenie do organizmu takich pierwiastków jak: chrom, cynk , wanad ponieważ ich niedobór wpływa
niekorzystnie na magazynowanie kreatyny przez komórki mięśniowe; -prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B.
I mam teraz takie pytanko czy takie zwiększanie działania kreatyny działa tylko przy mono czy też przy jabłczanie i estrze kreatyny??

szczerze olej to

polowa to mit, a druga chooj wie

nikt sobie nie zawraca glowy stezeniem cynku w organizmie na cyklu kreatynowym.

ale odpowiedajac na pytanie, pewnie do kazdej formy.