Siłownia + MMA/K1

Witam. Staż mój na siłowni to 6miesięcy. Chodziłem 4x w tyg. i przyrosty były widocznie w oczach. Od 2 miesięcy chodze na MMA (2x w tyg.) i K1(2x w tyg.) i teraz pytanie - jak powiązać to z siłownią ? Do nie dawna robiłem to tak:
pon - MMA
wtorek - K1
środa - siłownia
czwartek - K1
piątek - MMA
sobota - siłownia
niedziela - siłownia (tylko nogi i przedramie)

Ale po całym tygodniu czuje, że troszkę bic mnie boli, raczej nie naderwany no ale boli, w następnym dniu już przechodzi. Za tydzień zaczynam cykl mój pierwszy. Proszę o podpowiedzi jak ułożyć sobie inaczej, lub powiedzieć czy jest dobrze. Pozdr

masz strasznie napiety tydzien .. odpoczynek tez jest wazny.. ale jezeli tak musi byc to tak jak jest , jest dobrze ...
Pzdr
arbuz92
ps. poczkeaj na wypowiedz kogos innego

no właśnie wiem, że regeneracja jest ważna, w piątek mam spokojną siłke więc może ten dzień jest taką "małą regeneracją". Pozdrawiam i czekam na inne wypowiedzi.

Czekam na inne odpowiedzi. Pozdrawiam

pon - MMA
wtorek - K1 siłownia
środa -
czwartek - K1 siłownia
piątek - MMA
sobota - siłownia
niedziela -
myśle że to lepsze rozwiązanie bo uwierz mi że regeneracja jest kuresko ważna,a idzie ćwiczyc po treningach w stójce

Dzięki, jade z tym planem.